【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
1 ~% W- b' F$ u( y, o. n5 `
　　维生素B12
8 v2 t- Z7 e1 }5 w$ v5 g
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 s# t# W; I& ?! w1 v$ B
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 v2 ~1 ]% D, K; r! j
5 J. c; a; Z0 z3 D  c　　维生素B6
3 [) Q. x7 ?" l2 W6 f7 I. I
! }9 \) @/ u, ]0 z$ U* w# M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ A0 a& g  q9 M# B) o+ @/ }2 v
2 X8 K* S) K: ~# d9 ?2 P. d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' H3 [, R1 X" i1 W6 h  P5 q( m
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 M  [% ^  s. l) U. x3 `7 n0 E
　　维生素F
: x/ |. k8 D: Q. h% l4 k) Z8 [' D3 _
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
+ c0 u6 I7 m" f( D. m
! W2 N7 p/ [) y! X- l) ~　　3、脱发

3 T# @9 T) O; J9 c! S0 ^　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

, }1 @5 a5 {6 Q  _) r9 z+ p2 f　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 T7 u% u& |6 x% G
　　肌醇
, w+ E7 c; j* a! \( m
" m8 v+ Q) u3 k- {3 b: R5 F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' d8 D1 t. y. L! [$ ~0 i
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
; H+ a0 _" q3 f
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' t  _% Y; X5 w, Y$ P( [3 Z0 q1 V　　和维生素C、叶酸
) ^* J6 ]* A2 d  n
4 h" G# U+ W% u  a8 |# l; ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！