【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) Y- W3 i8 L( _' U
, k& T; B: r$ L　　可能缺乏的营养素:

$ ?3 ^8 t' b9 v7 U# A　　维生素B12

' e' {0 y5 \& z2 w. H# {  A& j' P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 z. ^/ j- o. R! v# ^. P
6 N' {' N) O# b0 X　　维生素B6
& _/ A- k* ]3 a8 X" J
$ `' \2 g4 S5 H! [& j　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 h, s$ f, s5 M  X　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* g3 Z( d9 }( e) P# E　　可能缺乏的营养素：
- b) V( K$ L7 g! n1 ]
, V4 J6 f/ p5 N/ a$ |4 C  E　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 R6 h! G/ j) @5 k
4 E2 F# y* k6 n2 S9 T/ a) ]* u　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ H: G2 G9 @) X5 i　　维生素F
+ I+ B9 Z) o: D, D: Z6 Q3 T
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* J5 |) ]: n  c/ g
) u: V) ^& \2 N　　碘

* V6 p' I5 [0 ~　　需要的食物：盐、奶制品

9 a3 N& }& t( l  E7 a　　3、脱发

9 Z2 k1 W. H6 p1 a# v; Q  V　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

# F( D; \- p" l7 t0 ^+ f7 a9 E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) j! I! c* t) G% _, N
　　肌醇
; a4 S9 n8 A+ [% P9 u1 Y! _4 r, m
' q: A( I% c1 ^7 j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 w4 |2 H" o- {/ p　　氯
# [9 k3 |) g; r9 |0 y4 x
　　需要的食物：一般食盐

1 \+ B+ f4 I; t- r0 ^8 r　　复合维生素B

' V2 w7 V' H2 h3 s* k( ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! g. Y8 c( Q( T
　　和维生素C、叶酸

8 U6 t' P# R# L" M3 G: \, V  N4 e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！