【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ y+ C( T6 K2 p, C
　　可能缺乏的营养素:
. q  p5 ~- _7 t9 z
　　维生素B12
8 `9 R# {& _: V1 U- d& A# k
5 M$ ~& p0 b1 e/ j! m+ {# K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( u, D3 a' U: K+ D9 T
　　维生素F
/ ]7 P8 \9 x& \" i# y0 d7 b
# N2 H" H+ U  O* F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 v) r  f; p, n$ ~
5 g% z% E/ |0 p/ X- t　　维生素B6

6 g8 h: }% o% i. i. c, q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 |/ q& f# i6 n
% |8 ?8 D) k* ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 F3 F  O+ x3 D( u3 h9 k  W( @# x　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- I5 V% z" v6 Y6 B" p! p
* }* \2 t" [( M2 [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# I3 p) A- w9 V. G3 z
0 M/ z8 X& M' k4 F7 G. i# d4 D　　对氨基苯甲酸
, [) V7 @; s7 T9 x% K; ?1 T
/ D7 M! w  k, a3 P' i" h8 }. G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ m0 `" W3 [1 Z8 _4 {- l
　　维生素F
) m) E3 o0 Y6 B9 Q% U0 I% v
5 U7 t9 e; [+ Q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

& n( D8 \' c9 X+ m0 I' m　　3、脱发
' f+ \8 l3 k7 F  x' I
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

- p% |) z+ p: E& N4 s8 N　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: }6 M# c. S8 N4 V
　　肌醇
3 i6 m% [0 p. i5 R- i: e
, v4 g! H9 S  |" q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 m: K- Y( Z: l" A
3 N5 S7 @5 |0 o; E* R' o5 k　　氯

　　需要的食物：一般食盐
/ s! B% j+ Z0 E+ g4 p- ?+ ^
　　复合维生素B
5 ~+ F; [- t/ U# A% s7 `8 ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
0 g/ [) A; Y6 y2 r) O6 m7 Z. J; C+ L
( C9 A5 K( U7 \% k2 F- p$ r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！