【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
8 W! c% q! s3 }# X! l* M8 y
- D; |% a3 U6 V2 M* {6 d2 [" B  p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! w# ?9 W$ v9 W3 r' |- K4 }
　　维生素F
5 O- }! `1 o4 S  r  |: ~
7 Q# f6 g9 H- W3 L: N  y$ d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# \4 z+ j, ^: x8 |1 D
　　可能缺乏的营养素：

4 Y, f$ k5 K  l/ x　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 V0 G9 D, h+ i0 Q. ]: a2 e　　对氨基苯甲酸

: K& |6 e& X+ y" b" e& d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 e: b+ Q$ e1 P+ t. r+ J
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! _- P1 Y0 f! e5 Z5 e　　碘
% b1 Y: @9 X$ G# K, N
4 A+ [  z5 y% \+ D- \　　需要的食物：盐、奶制品
. o+ g2 S/ f" O* I# e. C9 `/ u
# k$ x! T1 P% ~, |/ y9 Y1 Y* f+ o　　3、脱发

& \+ }5 v: K# z) C% v' e- p　　可能缺乏的营养素：
* G9 C: u+ d' t6 q. e. Z7 H
+ x! h! R+ c4 @6 e* v5 R& R　　维生素H
6 u1 `4 R) U( R* U# a3 G
( X4 e6 H4 q% S" X6 K+ W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 w( x: X* }# f5 ?　　肌醇
+ y! \4 m: f, R. L# y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
, S) |' Y' g- I
  l$ S2 f3 R4 F) y. ~　　需要的食物：一般食盐

- P7 ]  P" |1 |" g$ p8 j　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 X- C5 ]; `& p! y! e　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！