【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
1 [( a! c; C- o- \+ U
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 e' S+ k1 `. R, U, [: C, m
1 J; z7 v8 p7 W, e　　维生素F

2 ~( T6 X3 I$ p2 a; R, p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
, n( x: d  C& |, v
; {, v. k7 u$ w% c% C, A  A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# h. u' N+ _6 }. |* {4 O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

. r9 M! P4 o/ g1 z7 J  P　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ }8 U& H$ H. i4 ^4 X- E1 P　　对氨基苯甲酸
& F, o) H7 |8 b1 F9 B& w8 v6 d
8 }  k+ {* ^0 H3 C" F' v) h* u- L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
( w/ N# b9 |. j! ^2 c5 i( r% u* Z" L( z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
9 q" p  Q$ G' }6 O3 b7 k: r
) ^0 Y: }- D2 C& }! O0 Y" ]; z　　需要的食物：盐、奶制品

7 ]% |8 s4 X$ R' {: N　　3、脱发
9 }+ ]) n+ K  Q% @- y1 H
# }% i# W" h1 B　　可能缺乏的营养素：
; a& n3 r! v0 D' Z! F
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ M9 Z4 L( o5 U
9 a2 i7 q" Y) Y( I$ Z　　肌醇

1 t& ]: D1 ]) h" E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ M* P" p/ }4 h　　氯

  k/ z3 z2 g" [% x4 F/ Y; i5 z# V% Z　　需要的食物：一般食盐
9 @, x! V9 B  a
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  \4 p' W& j2 J; t
; o# O3 N* t/ T0 l" a+ v　　和维生素C、叶酸
* C* l% G0 }  F# s+ z; |
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！