【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& W! v7 U7 m- K* m
  K4 _) e* ]5 _　　可能缺乏的营养素:
- ^: z& }8 v  l7 Y3 }% [% N- P; }- h
( {. D' n5 P/ w! L- O) D　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ v8 [& {8 `/ a( s8 ^) A　　维生素F

0 I; e/ `" D7 h4 |+ a$ t+ `' e　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* V( ~5 @7 }: [8 h9 t3 n; ~0 x
" l" G3 t0 o/ U* x/ y4 _, v$ o8 h　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
: T; e0 i- K4 P! t. V' s7 x: d
! [  O7 b8 F" W　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 t/ w0 X) g; b3 C
　　对氨基苯甲酸

! P. c1 D7 N* Y( Y2 S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' L5 n1 ~, `. x, P( t
　　维生素F
1 Y* A, F4 l- Z. w7 x/ [6 W. Y5 J7 @
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: t. b/ ?0 y, }% x8 J
　　碘
8 ~4 c4 m% l9 ^) d
　　需要的食物：盐、奶制品
8 ]% f" t- T1 N* p7 S9 ^1 ?
! Y2 X. L) ~) ~) ~" j　　3、脱发
: C% k4 J6 M! [' ^
- G& ~5 I& H, i  T7 h! A7 A- G1 Q9 l　　可能缺乏的营养素：

8 q9 W9 @' L2 T" O　　维生素H
7 X! e( _) d: a, L0 M* |
3 p) ^+ _, r9 e; `- K　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% B# p. {3 h' ~. c( R
# l7 E- V* L; O+ ?" j) ?' F　　肌醇
4 L: m" q6 B. ?2 a
3 X0 i$ Y  u+ X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" D/ K' L) l: N3 ^. d
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
. A+ B0 F4 O' V+ x$ Q, A
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 c6 t; f. }' g, K( B  D
　　和维生素C、叶酸
: D9 U9 Z& @' m  t1 v+ f
7 [1 n% H- U1 f* w+ p4 f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！