一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 , V/ R8 D2 U2 n " y# i; O, U% B7 q6 a
第一式：丹田小腹神阙穴 % c: M o, }4 D' y % K3 P! p6 @! ^5 u! q 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。8 m# T# J; j* h2 c1 T2 e
: l4 w- @( y7 H) c9 V 第二式：手掌划圈轻摩腹 : Y2 R" {% y' t% F" F 2 T- C. o; h. D2 l8 j8 R4 f1 Z* v 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。+ i% M- Q' e0 R6 K* j) ]- I# F8 [
( y3 O( w- C: }) @& N1 J 第三式：龙爪初探去油脂 & p2 K. @7 ]! T1 @* B, B/ U+ G/ B ! M* P" ]0 w M2 b& Z 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 3 c4 R% \( [+ z8 E9 B0 S 8 `1 U3 {) @5 c; w5 M1 V/ _$ Y4 S
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 & S' d$ r2 f* h5 ~ ! T! h" L- G6 L4 P/ `; o
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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