【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
; X5 G4 Z+ c* f- k8 t; ^. E! N+ M
/ D, e2 h0 Y0 Y, f' r  B$ {$ ~+ u    1、饭前喝淡汤或吃个水果

3 Z" h+ q$ R1 z4 T! X5 h    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
- M8 \/ a! [) ^/ N7 |( H4 C
    2、晚饭少吃，以素食为主
" j) H2 M# E+ V! s8 D$ B) O
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
9 H5 s- q2 f; Z& G3 ~
    3、饭后散步半小时
6 b9 s8 _* j6 c8 y! L( S4 h
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！