你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢?深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 % G% i, i$ ?' k. D9 D
每天坚持下面三个小运动,对练就性感香肩绝对有所帮助哦! ' |% t' z2 u& K+ `5 y
, _: W3 p% d# R蛇式伸展 7 u" _7 U9 R# d; K蛇式伸展是一个瑜伽动作,对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ! D( e: [# E+ ]3 {4 ]How to:身体平贴在垫子上,双手支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成C型,保持30秒。 9 s' f' j7 ~9 }. v5 Q& [3 U7 d7 p
6 x5 k2 T" [9 v; b8 B+ j- v 后仰式俯卧撑 |1 _0 }; d9 D2 t" j e- G
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 1 R1 x" l: M; n- i z" v$ A4 R2 `
How to:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。 5 ]) d+ \# p% b, u) d 6 c( h0 m! l4 a: M* r9 I坐姿推举 ! O0 `8 ]; E4 c; q$ j
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 : A# {3 c, }/ k0 r0 Q
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How to:坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。