你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 + u$ T. @) ]3 X* C每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 6 v& o, r/ D V" r
f9 v& S- F: Q8 e4 |蛇式伸展 ( b' M( H, J' j- g) b
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 1 _8 B8 S. ^+ N- s y7 w5 ?& J
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 - h6 _0 z8 j% \0 H( Y5 S
5 ]5 U/ x# {9 f5 Z后仰式俯卧撑 & U7 n0 c* \* f) P
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 $ U6 s( w. F$ E4 l
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ; q8 X& K" Y3 |, [ 9 d1 L4 s- X a6 M坐姿推举 - C% d2 @; p; `0 `( ]6 c3 d
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 : z+ N3 b) |- r; N7 ~ D. r
/ A" H( v d, q$ W/ O* D2 R+ ~1 n
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡