【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) V. {+ r: }% G7 C) v" X5 ]9 R4 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, d* c! [6 Z- a# x: A, q　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 C" ?$ S. _0 n3 p6 ^　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
3 H, ]/ f$ }; ]: G: q- W　　运动区
" f: O9 D8 d2 \6 s  C　　收在刷牙漱口时
8 A( c8 Q" Y! s0 e' Y% H- O　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

6 R- A# s& ~% |7 _( ~: q: I

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
4 k) h: V, t( F5 [　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 S+ B7 S( U6 ?　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! J7 H3 R3 v2 e7 l0 m　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

, F: _. J$ A- {  i8 [; @$ F4 ]8 Z: F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ M0 I' L+ \, |$ c: z; z　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ W# p+ G+ p- @# Z* C: B　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
9 y6 V4 U: ?/ ~, G

" ]; G  Z9 Q3 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
; X$ [4 p6 F* K0 Q　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
# x: ]  p3 @- K% l. i- g: G　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


# O! V1 D. j0 x2 C2 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
  o# T7 P# l. Z　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
# c3 G  _4 o1 A8 b( ^) P8 K& Q
& W) j8 b4 H: C: Q: X0 z. [# z
, s, K, ]* u& Q" N, X3 {
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
; [7 v3 W( K! c  D. H7 H4 z1 q楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这