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15种可调整身材的食物 ' S' `) ?: M% J. L* e+ [( f
1. 紫菜
+ p( T& O+ ~1 I/ ~. j R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " f# p \' X) a; x6 Q4 B
2. 芝麻 ( p1 P+ }0 ~) }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 d1 q9 x( J" f3 u1 {
3. 香蕉
0 W D) P! u( q: N' N! e% e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
I0 g9 ^. p9 |$ }. i7 p' u4. 苹果 7 l8 D C! ]0 j0 h* h! D0 t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + Y/ k, A' U3 x. B, L
5. 红豆 ) @! }, a) f$ f; h4 @7 f2 B4 w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& y- h4 ?9 l. N7 @- {
6. 木瓜 , [- c$ Z. ]! c8 {; C" G" k/ C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 c$ c/ t5 E7 b
7. 西瓜 " L: n4 V3 y) u4 w: S" g" ^. E% [2 e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % U0 Q; v$ d0 z g" y c1 Q* d
8. 蛋 8 g6 U9 X) ?3 k1 B+ K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 S" Z4 M9 G7 K3 k) j( x
9. 西柚
4 p9 H' E# p$ N' U/ L: o; W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( d" y. l2 _4 y9 v10. 蒟蒻 " w, ~6 K0 H; n3 s# e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& R9 V+ [+ M% j. b7 f. |11. 菠菜 / \1 a$ @: u4 P- r8 S7 f" t; X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , B2 v. Z4 t/ @2 a5 c" s
12. 西芹 ' {! |/ ~' S5 s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' a. c: u) a/ u8 U& J, c4 e* p13. 花生
, O5 _3 Z* m8 |+ ^5 O. X& ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# D2 f) I" S" c" [9 D I14. 奇异果
5 v' b2 \* s8 c# v V* o3 j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 K, k$ [% r3 E' a5 j4 q! A8 }
15. 西红柿
. \' `0 o' V# c5 P5 H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! Q! X) `$ R2 Y5 D. x; @
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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