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15种可调整身材的食物
3 M. m# |6 r+ w {1. 紫菜
; C# ^- N! O! O6 R' a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. u' i1 M$ j1 f! k! T2 D2. 芝麻 4 O4 H T$ P- i' B* d! l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * [ k" {! K1 j, d4 e- h7 S4 _+ v
3. 香蕉
+ u* T, k9 N! e/ } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 J: M* ~& f6 G- n* C
4. 苹果
) q% v8 ?2 ^1 @* @4 _ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( P' |6 K3 N6 ^+ D) _3 x. g0 ~5. 红豆
2 Q, A; x8 k: w0 o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* _9 m! F3 w+ c' X( K
6. 木瓜
3 ~) F4 c* T" V( s `! ~+ S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 ? q5 M& A# A+ s" A7. 西瓜
( A Z+ ^" P9 G- n% A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 @8 z, ?6 K. j. p7 P5 I1 C6 _
8. 蛋
5 d" r4 s" r+ z$ b4 J i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( e0 ]$ f; g J+ W
9. 西柚
4 l* j8 @+ |# a, M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : I* B3 t7 L7 O7 M: ]4 z E; f6 X2 `
10. 蒟蒻 $ [# W+ [ r* v7 c0 B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) V2 }* _) l( C( q
11. 菠菜 4 L9 z6 w' z6 x' I# c
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 S% A* B S8 _& h* P [12. 西芹
# [; g3 o$ x/ }# o' n3 t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. ]/ k5 `- @ o( v5 o9 L8 n13. 花生
; x0 b9 l: q w) b' [+ o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, x6 i. x/ h7 d& F14. 奇异果
( f% O/ E2 I* R- ~$ n$ L# w5 y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; Z: f6 K* _, e7 I- o15. 西红柿
- B& i5 S( ^* f- F0 A8 e1 ? ~5 T1 P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% t4 b' Y' i d" m
; w) t% h/ w! x/ j8 d8 Y1 c& l& u- O
7 l' g/ E: Y+ n6 {+ I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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