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15种可调整身材的食物
! x7 f6 n* L% I9 b9 {' h0 ~" _8 b& H1. 紫菜
. g" T# J2 l6 Z/ E, w% x# e; p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 t H; N: T2 ^- r8 F( @, w, V/ B/ e2. 芝麻 " j e5 ^; i% S8 L! m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 V. A& U, c. {4 ]3. 香蕉 + l* j6 E2 V1 O% s) [* D" m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 @. V2 T) j2 N- N+ r4. 苹果
- L8 |) A2 |% d! B5 c6 H 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 {* a) |+ K8 Y2 ]% e
5. 红豆 ' {, @6 W; [0 v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. _9 y3 X2 @* Q7 ^6. 木瓜 + @5 D' F; ^ T5 q' S2 p: z% [ g8 C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + U; I9 G6 V# Y, E% S7 e
7. 西瓜
( K5 H# ^) h( B6 x* t& w) G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / W: V# c0 J8 c, x' B
8. 蛋
/ J' n& j5 V, O 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 Q& O# e' t) x9 l/ a. }: p0 U9. 西柚 % G) C$ Q4 }( |6 u6 A0 e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: b+ G+ x; f! U+ S! o5 T+ c10. 蒟蒻 ; k/ D2 ^' C+ u+ Q8 k& w0 ?9 w0 ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; x- B. m- A( | p
11. 菠菜 ' B4 x$ E5 J% [9 v- m2 A/ a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . s- ]& t1 A; ~: S& X
12. 西芹 # ^4 i C; Z1 ]0 R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ X' e. H8 D: O% g, _5 B
13. 花生 1 p% Z+ g: s. K# \, c% M5 }$ B( z/ f; z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ u0 p: A- {0 k% a. R14. 奇异果
& G1 ~* }% k2 N V 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( U/ y. k5 ?0 q! ~- i0 V15. 西红柿
; T8 f+ f; O) }; k# W# j9 E6 }. } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 O3 T- S& @) [6 @. P" P6 R
3 R- r" h9 a9 m( {( C+ T- U5 U
) Q- Q$ R( i1 R2 e0 f5 T7 p) j0 v
$ A f2 L1 H/ y" ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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