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15种可调整身材的食物 , f' z: d) r9 X U) q0 Y
1. 紫菜
8 r8 s' l) q, L- ~/ S' ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 V- A5 F0 r6 }4 r4 ]1 C. V' {% K0 v% j0 Q2. 芝麻 1 f6 q4 G( t5 ^# _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& u* J) w: v8 D3. 香蕉
+ l$ {$ w2 g/ f- r3 t j3 ~6 w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " P, r! l4 S2 \8 {1 _6 j
4. 苹果 9 m2 @3 ~) G1 x" H& v5 M: ?: u' z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( G( G" d% N# \7 X/ e3 J1 j% K
5. 红豆
' B" s. }% y3 B5 w4 }: x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" `7 g" r9 W9 J3 N* v& u( B) U6. 木瓜 * V" x1 U# m9 U, R5 w7 M: D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' ?! L# T% V5 |6 H7. 西瓜
) | M- ]- ~2 j4 X6 B3 R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # j+ H! l& F. T/ ^) s$ R9 a) c, u
8. 蛋 & B1 F" f1 q+ c7 w, y6 w1 T A1 J, h8 K( ?
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * Q) m/ o: A1 Z
9. 西柚 6 B6 z& j/ o! S7 @/ M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # t; C% a' p' }# R
10. 蒟蒻 # y) V% \4 K9 ]% R' ^, `
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 p ^" [9 s4 s* h$ G. {11. 菠菜
4 i/ ?4 o8 K# q/ `) K6 k/ T2 m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' e0 v8 W( @- U- I3 ]' F2 l
12. 西芹
7 j' ]6 w" t8 z3 Q5 Y+ s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 x K" m& b/ k5 W" }13. 花生
5 F5 a3 s; w# X; n9 X5 O! h& j 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ H* T! F& r) R- y6 ^( ^0 \4 a. e* ]14. 奇异果 # M$ F1 J: s# h6 I6 `+ O6 \ [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- z7 b$ b1 f6 d+ V& K/ k4 c: p15. 西红柿 ; u7 J5 q% m$ ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! }( z) R2 P- b7 @: i. t( R/ [[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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