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15种可调整身材的食物
4 U e. U& G" k! |1. 紫菜 $ D( |* q, T- q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % E8 d3 S" M; F0 e1 }/ P! P* U( I, Z8 J
2. 芝麻
+ Y6 ^ O: V: `9 I+ P4 N 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 \" U9 Z8 T& |, g& z/ k0 l3. 香蕉 : \4 q/ A- E$ h p' ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 l4 Q& j8 l- H: H% {% P8 \! L4. 苹果
9 @; g- O$ k6 r. r; N6 ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' A& Z& y( S& ?. q7 a0 e5. 红豆
) L* H4 _: n- D8 A9 _ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: ~, C4 d+ s. {- @/ I# @1 f& y4 c6. 木瓜 # Z- J0 ^% T: O3 z% ^7 p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 Q& d8 }" x; Q
7. 西瓜
* e' U1 p8 ]) ]4 U4 Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * {) u, f6 ^# [- @
8. 蛋 9 N9 s& T- m4 \, f* x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: A. Q" p! z3 N0 D9. 西柚 1 {3 Y+ _$ k; S% G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' {- [% \& s0 \% k
10. 蒟蒻
% K/ a6 \" r) n: B" L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - o' p& k3 H0 s1 I% A( u. x5 U/ W
11. 菠菜
, R! q w9 J) ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 Z$ P' i L( t! T3 t( G12. 西芹 1 Y3 ]: U9 D0 _0 B- u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' O2 |/ x! F2 c- w. T9 V13. 花生 0 p& m% D/ J: T& e& _1 T# Y/ L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& O% F1 i9 \! y& ]1 G1 x14. 奇异果
% X& y- K% q. K- K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 q8 z; Q i2 j8 j, g" Y15. 西红柿 4 v8 S" g% A7 Y9 Z/ I/ F
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# @' u0 t; K! Q: F& c4 l
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+ V0 l3 D6 o% f( g6 c0 D8 ?0 M[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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