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15种可调整身材的食物
1 ^+ X: f6 y6 c( Z |: q' H5 h. \1. 紫菜
5 p, q( q9 O* W# e4 H' F7 F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 r$ v7 o/ b# T) ^
2. 芝麻
9 l; U4 |/ T) Z6 w- d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; J2 f @. m, W9 f! |! r
3. 香蕉 4 b5 z g* ]9 G1 r* F& b2 i; l- Q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 u9 V+ Y9 ~. d" e' O% k; G4. 苹果
6 J9 U% Y; q+ j7 u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % [6 R3 X- [, e4 r
5. 红豆
+ _. F! h) _8 B# Z# x0 G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 G# j, m- o |5 y- [) {9 D6. 木瓜 2 K$ b! [: T2 I( S* g- \& D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " F% ]! h2 a3 Q4 O6 S
7. 西瓜
4 p i1 ~- ]) v/ E% A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) |; k+ K# }8 z4 G# o- y; w, w8. 蛋
8 }0 O v5 ?( e/ e8 V4 q: Q: H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ p# @- J% `# A( ~0 Z9. 西柚 " e2 ~7 F% d4 h! i! r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 X7 K8 b; _+ F' O10. 蒟蒻
5 E/ K+ d! X* ^6 e$ U/ N6 ]& V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 s. e& B; k' @/ x" S
11. 菠菜 ) b$ y2 } {6 O" j1 J. l3 }0 v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 d2 o2 z+ l4 U( O12. 西芹 * t" W; V) r; l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 [# n2 r! h3 b( q9 z13. 花生
; [6 @; ]2 y# D( n2 F+ w 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( E1 F5 ~0 d! k2 ?14. 奇异果 5 A( b! D0 K$ B" }5 T
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / |$ c6 x/ Q" y
15. 西红柿 9 g( d' d/ d# T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 l) w& u% r* F5 F& ~. B
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+ T1 g/ ?; s+ @/ d' K[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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