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15种可调整身材的食物
+ v: j$ Y* f) T' w& E1. 紫菜 ! s( U; m/ W; w7 e8 k# z( J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 ?: Z: k. P. U; \3 f6 x
2. 芝麻
! ]* l% j+ T) _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 J C+ ~. r- [3. 香蕉
. g( ?( ?, N" t1 a; y( y, X& z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; P3 R" b* U3 I M; T4. 苹果
4 l: K( h- Y/ ^$ e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * S4 u- E3 l6 t/ \0 H/ P
5. 红豆 $ b l- l( s* z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ \( j& ] S- |$ y0 d0 ^
6. 木瓜
) o8 d6 f' r6 T2 R r, w2 `9 d; m$ i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% r. [6 J7 U; x6 ]7. 西瓜 1 p0 D4 l7 ^# j8 o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) J! ]% V4 {1 E. y* h+ h
8. 蛋
4 C" M7 [% o1 l) m, k. i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 \, O+ f+ N3 l7 h
9. 西柚
; k+ b; u' Q r7 {& `- N" v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 Y/ i+ F" J* P5 c8 v10. 蒟蒻 5 ?, h/ L/ v- N1 ~6 }$ b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . a+ K9 T# @, ^" y, N8 \" K* U$ k# M
11. 菠菜
( [( h+ i/ c, h1 y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * n$ p0 U5 a" p8 @
12. 西芹 , M( ~4 K8 R/ |* T2 ]5 b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 e9 }# m q& L8 h
13. 花生 9 d, M; q# J1 b7 Y& y* v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * i- Z8 P- j7 ?9 [3 m# T+ ?, f6 o
14. 奇异果 + c+ X4 h# W* z# m- H; Y2 ~* h5 U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' E3 ^/ p" ]6 Q* G' G2 s, ?% r( ~15. 西红柿 - O7 n `# s1 C, o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ y8 [4 O! ]- @1 a6 j1 Y
# F: F+ A& o1 i* U+ w. Y4 D5 l1 _9 i& ~" _8 v2 r
7 G4 @0 S, M5 W N/ y9 r& r4 B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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