|
|
  3 a& J( a) A( x# d
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。$ N, C( h1 {) t! M# k, l4 U- b
. \( R2 Q8 @" ]* x: s
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
; D1 |# Q, z# ]/ O
& a4 |( \+ u" Y 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
' G* q4 N% d- C0 p1 X
. A+ n9 E) K2 N8 b 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。$ z/ ^& h7 X: w/ g: _, v: \
& P" |- V3 w' r" D 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。! |7 }5 o: U4 E' x/ o
5 r7 N( d( D: M+ L
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。1 H6 X4 Q n/ u+ e' |
O! V$ f$ G4 b6 P+ ` 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
5 L/ E8 L5 Y& I: `6 W
8 m3 l+ y0 |% p0 I- v( P8 p 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。- ~. u0 P- }; A: |$ F3 a
* g- C% Y! ]( `$ |4 f- ?! x b
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。# c% j9 k% c9 C9 X8 v6 m0 ]. u) d
$ X) o& a1 A, O0 L1 G5 H8 E- K 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
2 A% Q7 L K6 M1 r; m) D& n" p! b2 v' a
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
; `& O" _: g3 {/ K- P. y0 V3 s8 _" m! s! ?2 p# c5 d8 \; m
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
' v4 i. v. o/ `0 O1 D+ O, u+ [4 \
1 _* _4 U4 \' y 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。$ v# i- o( v* Z9 |3 [
: ]2 Q& J0 X- y- w6 K 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。( K: r6 z7 h) D; ~
7 E3 k& z$ Q {0 ~; a, j 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡