|
|
 
6 e6 F0 }+ ~# L6 T0 m
% D6 j5 g1 n9 N% O- n8 T) f! L6 P一、春季养肝护肝正当时/ x" T F& v9 a! ^5 l; I$ b
$ V- O% v! M; D- T& r, c l关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
9 ~* Q5 H- h3 ]* q1 v" p( i% a* g: A, E, m! P1 C
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。9 E+ Q2 i6 |5 D3 }! R
! H# K, o/ |6 p2 y8 a
二、肝脏“呼救”五大征兆 ]* `- q! ]% {3 s3 v1 A3 g
% o& V7 l* w7 Q) w! G% X
征兆1、容易喝醉 }+ m2 I/ d* T G" I4 |# g
+ O9 k, R/ {6 F# b; o5 ^1 ?有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。$ p6 g `3 B6 R! E( L0 q
% D7 M& C; c7 ^: \
征兆2、粉刺增多( ~! F2 A6 n# _0 y9 n5 c4 A
6 Y3 Q/ H( f' a
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。( y4 }( _, o, {2 k
/ v$ E$ s$ I# p( W/ B. A; R$ E
征兆3、伤口容易化脓感染( v0 V5 V. s$ x% Q+ {0 W7 g
6 u9 R) e6 r$ j5 x q. h8 [
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
- l9 V$ R2 Y1 { |' P" T0 i# d$ \8 v
征兆4、鼻头发红
# ~3 T! x: q) L0 T+ F" F' W
6 B" G( s$ X. o; u: \) I" A9 z8 o所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
' w0 c3 v& K; n a& \! l4 E6 W/ ]& O) T: n7 Y" Q- x
征兆5、脸色发黑
& g$ U& G/ N1 j2 F2 u8 a- d0 t" t' w% \# K+ T) h
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。3 O; u' w) I" q2 B2 L
* E9 D' S6 ]% q+ ]/ ^) T: S
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
& W; N% w3 g* H0 C- I$ _+ @& K- S# [
6 W& }0 q' M2 h" B: j每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
/ U% y4 {' e; ~+ B8 t u* Y* g6 R( N, |) |+ n0 t
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。8 K5 [6 n1 G, w# j
8 J7 P# m6 J, _
4 f) z6 V# n8 x* O0 T1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。, V. ^# m* |+ {7 d; ]5 c
5 X9 O0 A, r4 V1 i, k, P; Z
1 a0 j! l1 N* e1 m6 U2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
2 u2 @& F3 N3 j$ l
; {! v/ q# u0 t* t$ L% \用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。& f8 c7 e( A6 B: H6 h9 O! A, |
$ ~+ A# c" c4 o: }6 ~* `" D+ c
& U) Q0 w, U* d
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。+ @- p1 ^9 [9 E& E
+ }2 p, f2 j* _& j
四、全天候肝脏排毒时间表
) J/ T$ S3 F) b* c! E
/ {1 S; X+ h @( \清晨起来首先就要清肝* Z0 \+ h) H3 u4 L3 m
+ t0 N6 R" _' V! h7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
! ^% J; Q \6 J
- N0 Q) b" W& ?- N% k! `这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
0 V, |5 `) P& f7 z' H0 J' f W
: N% L( s' `2 l/ @, X; o* M, b1、口红：化妆品也会伤肝) B6 w& Z) B; v S
# z* u8 W9 K1 p3 f2 m: j
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。; Q1 u$ S; W( ~( k
6 H. m( V9 b1 }6 F有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
) x; A3 t o' r/ }( i
. m- i. R1 j7 V' z8 c6 x" w2 L1 s2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步8 _/ z* l X! k+ u$ `; X9 e! M6 i
2 l$ t- A) y, [. K$ m$ k因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。4 ^6 w4 v: v6 ^& U: F! }- t$ b4 U A# V
, G! P' Q2 q0 z% K0 i. Z6 T% x所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
( g5 L( j3 @- L$ i0 P# O# ^3 n* [: `
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。# P6 K$ |. A: u5 c7 @& r
9 \, ^7 d0 i! D
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
1 Q5 C/ c, d n9 i5 ^/ W7 g, C2 }1 ^; o" X$ q1 f7 u6 ?
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
8 K. ^* K! B# g! W$ a
Z( p/ d/ _2 \% Q6 q世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。* G4 Q) A& [6 C6 f
' {- x' X; I, d2 c1 @$ v# N
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。1 ~) o8 p. ]7 e
" C3 I7 c3 d1 I! F
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
+ T& e8 ~% `0 @$ Z9 l9 T1 Y
9 p% d4 G2 S( J, ?" i9 `这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？4 b* n/ U9 z7 z7 B! E9 s8 L" l8 v
& p" P! I. R. R- \0 f0 f" ]1、零食：给肝脏增加负担* d5 t6 u+ ]- A, U: a% p. j
" z9 X6 l8 H3 [2 d( w
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
# A% |+ [. C3 W( }6 h& t' Y, A) `; @9 Z9 C
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
9 B7 Y8 i1 r u* H C+ G8 M: g. J( s0 Q
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
8 ?6 M5 E3 v4 o6 f
8 P; H$ {. I. d) F此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
+ V" r8 j! A1 x: i( P+ m* E, H3 X) T6 Y' X$ v1 H3 L- H
2、香烟：别把压力转给肝脏
6 T. B" t! W' x! y( O$ s- T
1 ?9 ~9 L1 P7 e0 _3 S* m: e- s一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
) c6 h d! V8 r6 H+ u
' v' @6 M6 f5 Y H1 ?2 `# [吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。4 @4 ]2 [; o6 G/ [
- o" @9 E. t; i' Y
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
n \8 h- Y6 x- L' R8 b: s6 U3 _+ L- I& @8 r, T, o% F6 J1 f, S
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
+ S4 x2 G3 O8 Q+ k7 L1 G: O3 g% c8 Y4 q& W7 }- I. K. R7 M
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
) N5 Q2 c1 u; W" j0 [" ]5 V5 Z, k- ]+ S4 c1 _
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。+ a+ \ i! t9 y- T/ @: P+ F
6 z7 c# |; j6 [, G3 A4、水杯：喝饱水也是爱肝
, d' y4 q! r2 I8 ]" U: Z! n+ G- d& U# T x
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
" j' @5 u/ @% Z0 V; k' m( J2 _7 t* M4 M5 r8 q4 M2 C n
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。 Q; T( Y6 f; E9 g W
0 h! S. d% Q' n. k
5、植物：肝也爱绿色# D9 J9 a6 ^. W) ^7 u! d$ L
, P+ Q5 [' ?6 G) Y
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
4 T8 w6 @( C. j2 L4 K. N( `% m
; q$ M# \9 ^7 ~, R户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。' e, R& H1 K9 t P' |3 W( R+ }
; |& o0 \! \6 F5 X0 ?- l) q" p同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。- U/ u) z8 h0 x# q
3 d* U) Y& _# H" n
18：00-第二天7：00. r4 N( \6 r6 E2 Z
) n9 \) K) j3 @ l# a @$ V这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。: n- k7 D9 u: s" h' h
3 e# F% O, n; M+ e, b( W- P. A
推荐花草茶：
, [2 P- f' c& v/ O) Q1 k
5 v* |2 q; S6 T5 a ^& Z n1 a
0 [4 d3 @7 n7 v' `; r8 R& V6 E菊花枸杞茶：清肝明目: Z* n# R3 ~' M* ]1 Z. {
3 N0 ?0 n& t) w/ q* U
材料：杭白菊、枸杞各10克。, j" T2 _' v. d4 x$ I% ~' {
9 _0 H u# c9 R
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
# l- `) [+ |; y- `' `8 ^
+ a0 ]! y$ o3 r原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
, R* _2 W1 |9 `& ]* Q2 y/ h
2 w# y1 Q3 g% x# f1 o提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。( V' ]. S! N; r5 n
; o' M8 D5 @" g1 u3 x5 N7 L
! Z5 Z0 \# q' Q4 Q# J4 z5 ? |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
