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一、春季养肝护肝正当时
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。9 m$ J, s% s u: |
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。* z1 p$ K" x1 a9 _" }
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二、肝脏“呼救”五大征兆; q" i1 F/ g: u) k" u( }6 p
! r4 r! \/ p2 I; C. x8 }征兆1、容易喝醉
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% o9 ]1 A1 \+ A Z9 R0 y有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。% G# ]. x; H4 q5 k; Q7 F I3 A5 ~
& o4 o+ W! {3 Z7 D+ b d! i征兆2、粉刺增多1 i9 h [# | M) F# x
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。7 ^# n- `+ @# U$ g. }% O; c2 `
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征兆3、伤口容易化脓感染 ^' _ X- x2 f2 p
1 l( t* Q7 j- A' K: B肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。2 S* }; {: }, a. V2 }9 d
7 [- F, }4 j& S3 X H, ?5 ~) n征兆4、鼻头发红
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& b; k% _) u3 @% Y' V所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。+ H- K! o% u+ h! }
8 A4 J) U/ R+ [8 }" Y$ v6 k征兆5、脸色发黑
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_) A7 u! O: c6 u肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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9 b1 s: d; v# h6 B# b1 C; T: [) H2 f三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”2 Q, B4 C; N6 K9 t, }
2 M& f# J0 q# K" o每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。. B6 s' u5 s/ A6 p% |$ f. |
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。, e/ F4 F) ]& b- X' i) M+ T
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。) J2 ?. S I+ M9 R f" K9 q: m
9 J; z( O2 \- b+ n: }! T7 M7 A用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。* G2 n" ]" e+ M) F& ]- x1 E' T. d! H' q
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。, V5 N0 r7 ^, t O, m7 a* @
; q5 L; v3 L& K( Q* j3 O3 e1 R) m四、全天候肝脏排毒时间表
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清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝$ @# ^* N: v" ]; r( g
1 g! ]$ B) M5 |* d4 V7 t9 n这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。4 S k4 m8 I; ^9 t: H, t& D( l
4 e5 R2 ?: ~! \% \1、口红：化妆品也会伤肝
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& D0 K# r) i8 S# V7 ]* a& r, c对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。) @8 a) C, f- ~' v
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。+ v& n, U! L# \
: S3 s8 D n* P. k6 e所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。: }. b- K$ f2 j. n
* U! y8 s! p" L: `* S' c5 R- C8 P据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。/ R& S: \ b: }! e; f
& S+ ^! J# I- X具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。) Z8 d, W0 F: y4 s
5 M3 y' u1 C! p/ U6 f( E& V3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。' N: y, S7 s/ r8 J, P
) C/ r2 z& V- A. u1 J) k: u9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？, Z0 b0 g$ U3 M3 O& T
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1、零食：给肝脏增加负担 T2 P. G; W3 K. X
5 s8 O. m+ k. g/ n$ J6 @& V薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！5 \0 A3 D7 U: m' O- Q$ Z
( ^; w+ T( J1 Q6 S+ ~* b不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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% r) A) \" g& s: R% k J所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？; X1 h7 a6 K0 C- G+ Z% Q
* O4 X' d/ S8 s! f' ~$ z. i! y此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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2、香烟：别把压力转给肝脏6 F$ T0 }9 x: @* O. U8 s [8 t
! o3 y% U0 c+ a: a, ^一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。/ Z7 y# ?3 U% d, r
: ?- G8 q+ U! K4 E" W r' y吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。5 P) s- v6 Z D2 Q* w9 X9 ?
' V; r& r' P3 j# N$ T而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏5 W) d8 I" H z1 O$ }6 D7 n7 N, o+ Z+ ~
( q0 w9 z* f! d) y" j按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。, |2 F0 X5 X. n4 V
2 o2 |: v. g5 f0 S/ g对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。1 O5 P7 y$ v! ~0 {
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4、水杯：喝饱水也是爱肝3 P$ F" i" A! g
1 o5 e9 u; x# A忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。6 {3 o: G' ^- U' A8 P) @0 Z
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。! M2 g4 M) l7 j; S9 {* G1 B3 O& B
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5、植物：肝也爱绿色
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。# e( b4 |: J+ x
' [" ?7 V# {9 s6 F! I户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。" }; r) C, y, Z, q r; ^' a$ P% A
$ i# `1 M8 w0 d# q* q6 a! c1 o2 S同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。% R) Y3 x. j9 a5 O/ b7 Q9 M& j: a0 j
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18：00-第二天7：006 f( @; x# l9 w: F* b8 d
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。$ `4 f8 }6 u6 N
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推荐花草茶：0 R+ B1 J" X$ i3 e8 A
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8 t, N& o+ q! o菊花枸杞茶：清肝明目
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$ G, U/ N% {2 y+ y; ? M材料：杭白菊、枸杞各10克。, o& }1 X \6 \; {/ a; t
0 ?6 V& h) Z* b/ f O) n9 A做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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/ D' y. `3 U C' w2 k* T% b+ M原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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8 M3 e! }" U$ Z3 B2 ~' \/ t提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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( s3 N* Z4 n7 p1 j, e0 I0 b9 U: i6 l0 l+ Z' |, Z$ r$ Z/ n
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发表于 2013-3-2 21:54
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