|
 
# W+ ]6 A6 s8 s8 |) S; N1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”
3 E6 L, }, P* l* |; r& w+ D; {0 i' }- X% o, F
中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。
- O" t& _( H: q2 d' D1 B' k$ X( D5 t& J
吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
- @) m# u; n" _) T
( q, t0 `7 j+ K: L. P温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。
1 B$ l8 E6 f8 L/ ]7 J! f% |0 t. D) h9 _. y* W" k0 y; ^
3 e% Z+ _- S' e气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸
' h, u. K2 T+ z0 u, y, ^
4 H9 @3 X/ V/ v, D! N/ K
+ D7 l% |3 l' f, i2 U) \) z7 V) G关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸
/ j* K5 D4 T; ?5 ^/ X
) u- z- C& ^0 i2 k r2 V5 P' A: E k温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
3 w @) ?# f4 [; \, D5 n% Y2 [* s: A. s7 |) {0 y" Q
晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。# Q- K) T$ y1 c- \3 P* T) I( g
, _8 Z* m/ f* }5 E
2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”: n# n% c* B# [
( z. Q# B# ]/ P! w中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒
9 `& s( v2 m% B) j6 i0 n3 e3 K! Q6 l; E) k2 D) N+ C
如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。
6 O2 X; E2 k, F4 B2 m: H5 Q( k# `$ x
, H5 `( Q( U% D热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。 G& ^/ Q6 h4 b; r' A3 ~$ C; e6 _! ^$ l
& [& H) K8 J( g% h3 b9 f
瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。
. i. g9 O. a6 J4 N \1 n$ v& g4 y& u2 |: h. `
多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。
5 X/ D1 k0 U$ p$ H" e, a' E5 ?7 [% v
梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。
1 C) y3 Y" G, c8 G- f' ~) Z9 M- N' I% P3 v- C. t) b" S. L+ z: I5 o
3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”, D S, B' ~7 l3 v* ^
3 c# _% r1 G2 o3 I9 c( r7 k
中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。6 a" s4 F! M$ c3 |" ]# p6 f$ V
* i& e8 |0 v% h0 @* m
调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。% [. K3 L5 O, [* [! l. t0 c1 w
/ Z" _8 ~. H* ^* Q' n! ] Z2 e3 p4 h
多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
8 g% J2 g, s# D5 \8 Q! T- B. e# x) \" j, V3 b) g4 R3 ~3 p
滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。
/ E, u+ J. r$ V8 ?: S! i( f3 f1 ~' R ^" L: z0 v7 V& K
每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。1 W+ [4 i) t, Z# z) I% A, \
6 R0 C/ [! N- j' x8 H* C( |( C2 ]
& H( \4 ^$ X9 |7 ]$ }4 H& \
血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
# t3 r9 N9 X: O1 z& T' D& W7 b6 }0 e
! D0 o+ g8 Z* S! F2 q( Q三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。' A) d2 N+ w5 }# `" J
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|