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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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/ n5 n, ^% r# G X6 T" G }一、经期前补肾阳7 q& x t. ^0 v# U# L
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。/ |: P9 v% [1 E) o( Z0 M
- C0 {9 u9 t3 P7 e( m温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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, K' M9 k. N& j! [4 o虾米粥：养颜又补肾- Q+ @6 _ R! Y
4 h. a1 T; |3 Q9 v' L8 d, w: v6 J原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。1 J4 v7 p( ^0 L+ T* P
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制作方法$ k9 X' t9 L2 f
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。, U$ _( \' e7 D6 |' A' ~
' B+ t1 Q! ~( R2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。8 P' S; i. J- ]. V& N' e
\6 y0 W4 m0 T0 J4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。! K( f: D( I* O7 J3 H$ \3 O
. A7 R7 F0 N, W功效：补肾强肾，补钙壮骨。* R* ]+ `- c1 |. f1 j
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二、月经期养阳气" @3 {! O( Z- F
% [+ H. W! r. C6 N8 }经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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1 p7 y3 B* O1 X. ?# s. K/ L; B红豆芝麻粥
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8 U0 k* R* T) @0 v+ m材料：红豆，黑芝麻，大米。# D* [/ U# i& Y, Y/ N
+ K: H9 ]) {; w* q9 t制作方法, T) r E9 O1 j s: u' O/ ^
( d' k/ c3 C: `- }: Z1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。0 u% G" L9 S, X) v
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。) ^1 C( N: ^6 O
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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3 F' ?0 h( n1 F/ {8 t+ t" B& Y功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。 Y" s N# o, L6 j0 w
& X% J6 Y; P1 D9 l% Q$ ]) [三、经后期补血养阴* K- m! v0 ~# ~4 p; y' k1 j
7 y5 h5 ~6 P1 W月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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8 |1 p6 K" d9 _$ _; R u! T可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤* l- r1 ~# n2 V- O+ w5 i
& v, i/ H) a2 V; n5 n材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片/ i( q4 `& m, o1 c6 ]
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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! s; V! w" G% T% ?) R四、经间期补血补肾阳; I+ |3 E! c6 Z8 D; ^0 |
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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z& S2 w9 I0 x) N* D气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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