|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
j& Y- l% b: k; B. J# t. M
2 x; j9 i: W1 b9 A一、经期前补肾阳
. N: p! _8 P6 n, g8 K" j4 G% i! a# _2 p1 M& m
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。1 y+ v$ G r+ V5 ~8 a
4 v/ |) a3 [# f: |1 a& ~
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。( N8 v6 I q( h! ?/ l8 V6 [( ~
8 c/ Z) o, a* y- g: W$ e
* Q4 R1 g4 e+ |& u
虾米粥：养颜又补肾
( {( _. o w4 O, n
$ d' M, m7 ?8 S原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
8 q# X6 }( s3 o$ ^8 o" ^5 ]& b, W2 H: {, U
制作方法; k0 Q: [1 @# W, s& c- A. U* G
! u: W$ v$ B$ \6 v: h1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
9 i+ m( L. z6 I( x0 u* o/ p/ v+ j/ @2 f3 N) D+ `/ {
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
' `: z) k7 |) Q6 o2 p$ Y% V. U3 b3 w, R8 `
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
: C2 b' L& ^0 F! T0 ], g) @
7 Y' Z: G4 r7 y. x4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。: R. A. U: d) W% v) G) f3 A5 q
$ A4 H5 ?8 `$ C7 W
功效：补肾强肾，补钙壮骨。2 @1 d5 F& J9 j: a3 g. _. d4 F
. X+ r$ v/ }3 m* d5 a2 p9 [二、月经期养阳气+ N1 e! S0 L$ T t; X0 J
, r0 Z* {" b* U3 x- L" s
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
& n! P6 \$ D! K) q z B" G: [
6 t+ X4 B! M& {; I+ |9 o4 ]4 v0 M$ [; G! q, \
红豆芝麻粥! L" O! L/ h0 j, P: I
) v- r: L1 c. { I
材料：红豆，黑芝麻，大米。5 E A* w6 K1 N, m3 K d1 v
- V+ ~: D4 l; R$ o; {- d制作方法
5 r: ]1 e3 o0 N. }5 _8 D. ]
& p% H' M# O/ Z7 \/ r+ v1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。. N5 m2 I8 @! z7 L
4 R* `; a& x( C1 P" M; i5 @- _8 i
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。% D- Y" U0 h! m$ P8 h; ^. _, k2 d9 ^
7 s" m5 l e8 ^5 \) H7 F
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。7 q ]7 U+ g4 l
8 K+ q: c' i+ L2 c0 Q4 H4 c
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。1 |3 V0 m3 {! L8 I! \$ e( `5 V4 {& }
6 m- j+ q% k, _5 E: P三、经后期补血养阴
- V7 H7 m0 B# c/ f$ F; B: X% y* t8 k- V# l9 F! J) M! C
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
0 e, m4 m0 z3 `# E6 O" y
r0 I! ?. S( t/ h$ k- m
$ f a/ T0 P6 ]! a N) S可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
. M4 {) i6 y, ~7 Z# |/ T8 @) X' y! g/ b6 i: B
补血养阴汤
: A9 u( U$ |9 H W; Q6 ^) r: [- q' l+ g% ]
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
8 D3 @ `6 [, Y/ u$ @
" p7 N' N+ g! J, c1 _& X6 M7 n做法：6碗水加材料煲3小时。
4 t; w( W n1 K) A
% K$ s; V& x) c6 L功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。& ]9 W5 `7 K; J% I. c8 \- b
( |7 c! {( [" }2 |7 b6 B- R4 w
四、经间期补血补肾阳* X- W3 }0 ]+ W: U1 _! F6 o
, w/ I0 {( J! w8 b两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。3 E1 u5 f: Q. d$ L E ~
) n' N" }8 S* b; P$ n
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
4 x$ X. L o) X: T
* [# q# e8 u" ?
( c4 {- H" q$ |
; B. d! ]2 V% Q) G: X4 o- ^: G8 X, S
" O: X- m! z$ v8 o8 u+ u
0 D6 d# r$ Q, W2 r
1 w$ I- D# O t: e6 S B. n( A# m9 S
: |) \1 d O) D! T$ |, K3 P! S
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
