|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
, \ L$ b3 A1 R5 i% e1 W- q, m+ i! N* s7 \
一、经期前补肾阳
2 y1 {8 `( ~1 Q0 \8 p$ K+ _
- Z0 g; |4 d6 |2 W6 h2 P月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。9 ^, U- n) w9 N+ X, O/ {
' O' T' w% C% p) e4 a8 G
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
0 v0 U7 C/ ^& k6 Y+ K8 S6 Y9 y7 g5 T x! h+ j% @5 V4 `
, [% x8 g3 r$ {4 v& Y2 h2 K1 a虾米粥：养颜又补肾+ |) `- U# p) |, r
! ~" J. F( J9 d6 I8 Q8 J( t* ^
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
" @2 M/ ?9 N; W3 ?0 s2 J
) S. W) Z& \( p制作方法
$ D& P, V* h. D8 |( r8 t+ O0 `! ^) y& W/ @
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。! V1 O/ t/ E( \5 Y& F
/ G9 U/ v+ B _5 Z6 k S' p2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
4 h, N6 C$ g" G$ ~8 Z# u
* f& |, m7 a l) m/ X2 t* o; {3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。& U! T+ n2 b9 C7 K- Q5 b
/ y4 V4 Z6 T9 P R
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。5 g+ a4 j1 `+ L/ Y5 x2 r4 Z' u/ h
( l' r# w! g Q, A- i
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
& @' s. [4 [5 y$ ~; V" R
" w: ~8 r8 ^7 Q+ N2 C- {二、月经期养阳气5 D( }- D( x1 R. d* w% }
6 Z; Z ?% S* S7 K: q- R经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。; w6 b- D5 O- }2 O% t1 E: A/ f
8 O4 ^ ]* k; b S% L
2 \! }. R9 o2 Z7 N; }" B
红豆芝麻粥
_) _/ Q( V b- Y9 [8 `. B; m# n9 b$ `
材料：红豆，黑芝麻，大米。
2 ~$ P6 [& J- _$ |* I% N6 B7 @/ G- E, ^
# ]7 Y, H- S1 v) b1 L/ o制作方法
) h3 i3 `3 E, P4 l2 _9 |4 M/ C! G8 z) O# O) p3 G
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。9 X$ l+ u( t. q4 v- L( R; [
5 a% ^1 ~" N" \' y7 s8 n/ y% J$ N
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
. }* k9 L. j1 i2 \0 `- {0 [# J
9 h9 u7 b7 E: x" q5 {7 e5 S! w5 r3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。2 s; c x6 O9 l3 m. j" t0 E
8 H4 t4 d- [& L7 e) [功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
4 _1 l5 g! ?8 d- H3 c1 @% l0 \/ u2 k! Q/ Q& B8 u0 o y( Z! s
三、经后期补血养阴1 L$ ?8 u" w6 Y2 m7 x: G$ o
# `# R: {2 C, L8 f3 u$ M _) u月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
# n8 [( S9 d4 j& A- J& Q6 E% L. U! D. `% F( G. @, Z2 o
n% \$ C9 Y# C1 d) ]
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。3 j$ g4 h: v# b" K
" i z8 }6 i" r c( R- [. }& X- a
补血养阴汤
: b/ d1 I/ {4 d' C k
0 q2 V5 E& K8 ?: w o9 v4 D1 H材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片- c# Y' z8 t2 b1 x
* A/ ?) @- l; w* d3 D# N) j9 h
做法：6碗水加材料煲3小时。
! ?7 W' P+ j* F2 e- B" y' {/ C* M
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。0 n: V7 }- i V1 j1 F" {. X8 k$ R
/ a& t7 o/ e2 R q
四、经间期补血补肾阳9 ?* J7 L# ?: |* B: n4 s
6 `6 g) E7 R$ ?9 `两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
" V, w% x9 D* ^- H {* c8 }
7 b* d+ V2 d& y6 O9 h气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
* f4 @6 j5 H; Y6 S
9 h8 S( y e n! N+ s
0 T& K3 K2 V5 Z( [; B7 q( n2 O) @
/ i7 ?+ n+ q9 ~- q
8 X- ?: A* [# H" a) O( g' B. x4 R5 D; F4 G
' O/ {. c5 c% S+ P; P
: P% j) `& l8 [" t8 M/ I# H6 ~! m9 k7 e( U* R" |
: p! W9 D+ m4 c) t |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
