杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 151794|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
1 W- @* d; J7 q/ O# I' b1 _
; X: {  M% R% q3 I! ^2 j0 c      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
& M5 X5 l) }3 a2 a% f1 k# K% z4 U7 F. W
  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。4 L  e- B! b, q5 T1 J
  . \1 R" ]& _0 ?
  辨明体质情况对症进补  * K; k- D3 A6 l0 T2 a; ~
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
5 ~7 p" I7 ]6 o9 V9 L2 `  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
/ `1 J) _: t) V7 y  8 ~/ i9 G3 h) C7 Y) ~4 z
  气虚  7 a6 ?) k5 k3 A$ u( y
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
4 _: \' D, ~, ?0 x% {- P& K" ?3 x( \  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
9 y; J) |, L( u! a& l  O# R  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。9 U: K. L, _$ }) ?: b2 ~6 u+ t
  
3 u% _5 F6 `+ d  血虚  
2 W: R! q9 n+ A7 W) W4 p& j3 z       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。! N$ w: f# x( F; [. K
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
1 ?4 L: j6 r% O5 j+ Z$ v  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
& {4 d" V  k7 O0 E  E4 r  2 d- a% V& d, y% S3 l. U
  阴虚  
; |+ p* x  d* y8 u       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
& G9 p, x5 u9 l: M5 v- k  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
& Y; |; ?" X% q9 s0 {5 B  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
* f3 a& g- s7 v; C  ! b, M8 t4 n8 g5 C
  阳虚  0 z0 P1 T' @" |" x
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
4 p% T* U+ U( M5 K  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
( c. q- E: E$ U0 }, S; a, c  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
! R, A! Z" T# w/ [5 M6 q1 A    5 i9 A* f4 Y- Y2 w( c0 C& T
  进补须知  $ D. }2 D+ ^; Q& X. M; M6 T
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
  V4 G8 V/ r0 N' K" F- Z: ~" d  - ]/ V# x, _0 U& s, Q/ k- Y
  妇女经期忌补  
2 n: ?7 u- J; A& Q    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
& a* t( Q* n# Z# H% w  6 k' W( n, s% o% u- H! W
  女性进补 养血为主  7 P. g% _0 b2 n7 F) `5 N" E
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

- B* J( N/ |/ C7 L
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
9 q  j! ?. f& U  s3 Q8 g$ f9 t& q8 M- _/ }8 `: l
推荐7款女性经典药膳   
# w$ _( B1 K+ B# i    1、玫瑰猪蹄    & ]; j# e4 F( L
    功效:理气通经,活血化瘀。
& n. ]; _* l5 z& X: J    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。! v; p2 U( u* q  L
    2、归地烧羊肉    0 \: d$ @* |% N, h# X
    功效:益气补血,和血。( I6 o; R# Y/ L6 n& g- k
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。" y6 f  X" y! f$ W& r- x% Y- T
    3、阿胶糯米粥   
0 G* a' y" R/ f5 Q! u7 F& s  h    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。4 a! }0 ]+ e) u
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。% [" [' U. d# [: D5 r. d  L% e+ W/ U
    4、四物木耳汤   
( g/ _- }; n; t; y2 V# G& |& {    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
* R/ b& Q5 x/ J2 v" }. p" A    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
5 [0 J7 N# [7 g5 U" a    5、二黄鸡块    5 v8 p) t7 M: s& Y. d, M
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
: X9 M7 a. R& [. `    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
/ R" P7 d# W; a$ }    6、当归乌骨鸡   
& e( n4 v$ a  p6 T    功效:滋补肝肾,养血调经。% Q* l$ u9 U& X& Z' O
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
; m. P, k2 v2 m: F. p6 N5 F9 f    7、阿胶白肉汤    - D: P/ o& t% b. j/ N+ G4 n
    功效:补血活血,滋阴润肺。# C7 t  d1 C. @0 f% T9 r
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-1-22 03:25 , Processed in 0.055459 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表