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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。7 m: }6 P; i! w4 r3 }3 F
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饮料
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 ' c4 a# d4 j0 Q. T+ h* R: Y x3 U' v5 m4 A
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奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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l9 s* N: }( @+ G- M/ P, R2 a 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。( b) e3 q+ B( B* n/ A
+ M& U8 x2 C* |$ U( q7 I, a. b 蔬菜
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( ^7 J6 R4 E; V7 c/ }, J 菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。0 W% i2 R4 p9 x* w2 R7 s
. @5 L" b% A0 T: x/ {, H) U 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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' b& V7 \- S+ y) O$ F0 ? 甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。$ N. A$ y+ m, K4 p
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水果* A0 ^) @ n K: D# c& [, V
) R9 ~7 {7 i$ [3 Q5 S# F 香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。2 @0 o! y f* S7 W
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苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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) x0 | {) I1 X& k; U 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。! M' F- o' h1 S: f9 y/ h
& W# j! x+ n1 a$ @9 W1 j7 G 西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。% K/ A& x# G' K" |
6 k. c8 G* }1 L$ v( W2 V/ G5 e 奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。: }, `% Y' P) V$ C: l7 C
3 m, C7 A$ C6 K- N 蛋、肉制品
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& b/ k0 r7 ~7 | 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。6 K# t( R5 J$ @' M$ i
- F- \1 i, p' J' k; O, V 瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。& {4 E& [" S# w. E4 w
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海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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, U! \% p1 Q0 `6 \% W' A$ K. B 谷物
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。* ]) H; Q x/ `- V- F# T
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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) w" x2 k, [' z; V! M 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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其他
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: q$ d1 _2 @. a7 D1 l 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。# \6 U$ Q8 }6 d4 s Z) b
5 V; _7 t& `( ` 辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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r- Z N3 o! @ 贴士：加快燃脂6要诀$ ^: _ p1 t9 q) S
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1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。* }; Z a4 t4 T. l
1 d- W! f8 r# T1 B: L, F" c3 P 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。) w# \; s; i" q2 h
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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' c2 K/ J1 R* a( @ 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5 q! @" y% f$ J S5 V* C# \+ G# p 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。3 a) |$ U( h/ v) j. H
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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发表于 2012-8-9 13:30
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