女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
& c# @) g# U: k& T
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
% l3 X9 M; A$ P1 P# J6 p( Z
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
: q5 s9 {% K0 L+ z. V# G
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

- x0 g4 `8 |0 }8 j2 j功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
( A! q9 z, q' @: k- m+ ~6 ^
: s# `5 q9 O2 L" z% x( I' C  r功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
; h9 F! @# ^& W- f4 x6 t
! a1 A! \* }& B& E* i! X( \/ ]5 L小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
' @# O9 Y& s- P1 C* W1 u2 g1 s
' G% N6 _3 G2 q; J9 ]# h) M* Q3 I3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
; k, J+ V; `5 @$ A6 \$ ]
功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

( i0 X0 w: h6 _! Y' {& r0 g小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
" H. P+ U3 `5 _
5 Q# F- C$ e& i$ x/ q& L功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
* o3 x8 Q8 P% f# P& l3 q
% z+ D$ G: ]/ g$ u/ W* V5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

- x2 {/ ?# a0 ?3 t: z7 p% P6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
0 b* a- A2 y0 {* l( m$ @% e# w
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。



$ M1 r3 D: L3 s. R
% q: U: Z, q- W, `% [: G; F" f




* I1 C" L6 T. l& h% m! O

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽