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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 - b# V9 r, M- X& E' N" W' O
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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. e+ i$ k7 k; K( l8 {5 Y _) U( r/ W 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:; m; l: t* C& M+ ^2 f
$ k& i7 Z) G4 v( V. [ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:0 e( k/ ?& d9 y4 ]0 z+ q8 i: B
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。8 X: q, @. q4 R$ I6 ~7 \
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# q! W8 c% m4 W( L! n7 i
. a- j( t& d7 G, n- B 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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% X9 U1 u( P% | 三、喧嚣中的“镇静”1 F0 q7 n( P" f% g; C$ Y
' E0 V' D/ u( R- ?, g; J# v 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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' w5 @9 w0 _1 q" m; l) `9 e 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。9 I, M# Z0 ~0 ^ w, W; y2 k
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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3 F$ l. o2 ^* P } 制法:煲汤饮用
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" r5 l r& l0 e, `( h 适用:2-3人量4 c" K, D0 Q& p
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食疗方二:鲜百合银耳糖水" n& W+ z' t0 m( A% j
1 e( i$ B# k# d' c2 K- r5 }. S 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 q8 Y' ]! o4 _$ a W; b9 F
; I1 W4 X$ p, {7 { n# J4 } 制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ [ J' E" C1 T2 J7 `1 F* S2 J
- M' ^' h1 Q& a3 \7 e% E2 h 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤$ [$ J7 Y1 C) c% `
6 r7 q% q* b% M, i4 B' j 材料:土茯苓30g、芡实; ^3 ~9 k& s* Y, J
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制法:煲汤饮用/ _( j: s3 A) f1 h0 X- q8 k) z
* B6 A) L( ?) r7 Q; |7 o0 T 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, K4 v/ ?( @) @# t4 u2 U2 ? ~0 Y
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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5 W# t l& O6 O9 l( y- _& d3 f 制法:材料共煲汤) U7 x% ^% f$ I$ N. T
" V* {. e3 e5 }% m 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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/ l* M& H1 `1 O$ q* F& Z0 j 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& B D+ _$ a9 |- p
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。; u% s# n4 `& \9 T0 ]
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。0 K1 X1 S4 ~/ {. G
! x8 ^( M1 p% g& u) m6 V 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。2 M0 f# @$ S! }/ A# \3 i$ M: U
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熬夜后的补救措施
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9 _. i# E* v$ {2 U& U/ V! i5 x 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) z! m3 E! q* g9 h' n1 {( j5 v: D U
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。' E6 L: y- m9 _* H0 @
% m$ z( _1 _7 q" v 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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& T, M o1 {7 e. }1 I 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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