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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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+ W7 w' m! v# b0 i+ M) b( C 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。7 h, q9 P8 d: a# u. m4 ~/ O
, ^: g6 B$ r# G( e4 \6 Q) W; L5 z# x 一、重视晚睡前的“晚餐”# _7 G& Z; X H: F! k0 _6 X
, `- H$ Q5 |* }1 G6 `+ ]0 q 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. q! W# W, c B: ? w" K+ w
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晚餐包括:
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# r- k* Q* c8 k p. i) } 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 h! E4 v, T: B, E0 Q; ~. d( u
* K! T6 |* {+ H) |& i1 D 晚餐应杜绝:' s/ i w$ g; G( I" a) Q- p$ j& v
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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8 ?! G/ E/ w7 c 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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4 ?% t5 H' y2 W8 w$ z, B 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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' O( W3 z1 Y8 U3 `9 [* H+ d6 Y 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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# \2 |5 v+ c: E5 y0 C+ t 四、熬夜人士护胃有法
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$ |! {6 l' U2 d- Q, { 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。5 e9 o" a6 B, k1 c5 v; F
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食疗方一:生地瘦肉汤$ f [! p3 ]! l: {
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用+ P3 m+ |, w; d, w, z% K
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适用:2-3人量
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7 K2 D3 R: `, Z0 k" T 食疗方二:鲜百合银耳糖水# t/ D G! Y4 {
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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2 q( C" T( t" r8 q. s8 @ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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# K& j4 ~$ w( L 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用0 E' G! A) `! P w, L' r" T5 ^
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食疗方三:土茯苓芡实汤- k5 s; Z4 S1 m% z4 V0 v# V
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材料:土茯苓30g、芡实3 w. J; \# |$ {6 E" d U
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制法:煲汤饮用
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# n- e, R8 G' j5 b9 t 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。# h3 R0 e2 T! a5 `; j
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食疗方四:玉竹汤2 v) v6 Z8 L' G8 E6 m0 B; p
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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- @' v( o8 a7 Q: ?+ c% } 制法:材料共煲汤7 f2 d& j6 x" j N
* T, W, d/ T: \# c8 U2 O; s 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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, l- u; |5 A b: L6 H 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。' ^. o6 j- B0 c# T
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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, Z0 y5 H0 h& ^6 | 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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- Z% [; k" o O5 h E; e( l 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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- ?# T; }/ e; o1 d3 ?3 a2 S 熬夜后的补救措施" X6 u, A3 G6 ~2 n9 [
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! i, b) @9 G2 k
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 B# |$ K3 t' R) Z
. q" q7 Q; h% e 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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