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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ; Y2 N: B& E0 C8 J; @

8 X- Q& v! `9 ^+ d+ W5 _    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。  Y2 v, T8 e: @/ k' f8 j- W9 U- W
; i/ f) L, `8 b4 }! b
    一、重视晚睡前的“晚餐”8 a" D" V7 S" F  z) [* ]  n2 u

+ L' }: p# {- i* o# O0 e/ Y9 {6 u    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
9 e" X. ^4 B# ]' S0 h4 M
, y' I) b0 }! N9 X    晚餐包括:% @# j" |& X: @) i' f8 u
  O& W  M8 }: x
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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& Q# {( x6 Z& B7 O    晚餐应杜绝
5 Y( t$ S. m9 {3 ?
( z# Z; U* a; Y, f1 n    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。3 g3 Q0 q; a7 h% B! R

! T1 H! {" W$ T6 S& F    二、给足充沛的水分
3 ]; i( C' Z9 u( v( Q4 J- X* U5 O* `3 B$ y+ \" U/ n; x3 S
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。2 Q, {" {/ j- C% T, d) q
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。# ^1 |2 s7 t6 X& h* d1 `2 o

2 z& s2 Z0 m5 _    三、喧嚣中的“镇静”  A( c& v- b/ p/ A: V- \! M

' Q, ]# y' X$ Q8 ?& N, W  K    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。1 e; n! n* v, i. |- L  s0 b
  k% e3 p( @& X1 h1 e! \
    四、熬夜人士护胃有法1 `3 t2 y- `- b. A* |, Z# N
- X. G6 H: S' a8 `( F3 I
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" E- Z6 a0 q: K2 U* S
: ^9 b" {5 o1 Z* I1 g! f) I
    食疗方一:生地瘦肉汤* v2 B; ~+ F* }% _

! V" n" R) }3 A. v( A9 A. B* W" r    材料:生地15g、瘦肉+ m0 u, @' \- L+ a5 s3 y
! ^  c4 K9 o7 d4 B
    制法:煲汤饮用
& r$ I1 I$ A' G5 u- e
! X# o) R( z3 V$ g% `% Z    适用:2-3人量
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$ l5 _# f0 G& {: n2 b3 v) u    食疗方二:鲜百合银耳糖水! ~3 o4 J7 [. S, K2 F

9 D' O  E5 S* w3 o4 S    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* _4 H8 k$ j( `- |! v+ d

" }6 C2 `% c5 b8 R% Q. p" h    制法:放冰糖与其他材料炖糖水& y( Z* u* {  _; b0 Z4 R1 V
! U% F7 B5 C! `1 w- ~4 w
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用/ @" K& R" y3 k$ O9 ^% v
" y$ X. C& ^# a9 `2 b5 A
    食疗方三:土茯苓芡实汤3 J! ]8 K6 T2 d# C5 p

' w- }* v& Q; Y    材料:土茯苓30g、芡实  t# |5 ]3 I# ?6 ?

# c% ^, Z: S- c    制法:煲汤饮用% E* g( k* c1 F; Q7 }) Z' \+ g
' o/ K: M7 W+ L% C7 B0 F
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。$ M+ [6 j8 Y% X3 c2 b1 A

( O% p  S6 T( |  [& B. t, L    食疗方四:玉竹汤
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) p: i5 n! j% i% U, u' p5 l    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
  G; b, S; P8 k& |2 @+ L. C1 |( d
( w& l1 N+ v! q* T    制法:材料共煲汤
" e0 l  a7 q2 r0 @) X) K* `( Y+ |+ b9 w/ ~0 \; Q' Q* C8 b
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。. Y; ]7 c7 u5 e  f$ s9 a
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 F$ X7 J! Q' b' c! c
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! G& z  r+ P9 G/ o; m: G
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 f* z$ R  a' x; ?' v
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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% Q6 Z9 T; C3 t: o0 L    熬夜后的补救措施
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7 C5 I/ S5 @  E0 r    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2 B+ Y  W& v& y; n1 o' {; j# I! R1 G    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环1 s1 N( K, B8 c+ o

9 d1 X6 c2 f- `! [    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 C8 s( H. g0 x

; S- E7 k4 t9 v. o! p% P    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。* j$ m5 H7 d3 ?

4 i! H0 r9 a5 E' K/ _& s" n& e    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。9 n$ r8 G! z: t; R" V2 K

* q) l$ o6 F2 o* ^% n* P  x    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!. D4 m( {* [5 D( _4 j; h7 t& ~
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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