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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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' O) P4 F* B; b' b/ C 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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( u1 z8 T P( d 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) I; w0 u* p C/ X5 i' H5 Y
# G9 ?: n$ z. G6 ? 晚餐包括:
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# |8 {. q3 t; }1 w 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& U# T0 n1 m* W) o( `
9 ?# B+ b, }/ G4 n2 }$ J 晚餐应杜绝:
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% P% Z" ^4 w+ L. R- S 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。4 H3 k6 `5 a6 l' }5 O b
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。1 s1 R+ u J" k, t9 _
! D) o9 g# ?2 Y) p 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。% R4 F; l, D' ]. b
7 s; A# W: n6 a& Y; e 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 H! Q B7 S9 f0 ^4 [ Q% D1 N) r
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四、熬夜人士护胃有法8 G- M9 L U( h, I1 b U
! s2 D& i9 ]/ y; f9 ~- t. r 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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: e# ^$ D8 M1 ?4 P# W: ?& l4 v w 食疗方一:生地瘦肉汤; m* X" A9 @0 Q) t
% |# I$ W2 Q9 n8 S 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量! H( E5 t, L3 x
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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! k ^$ |% Y$ h+ }; J% ?; A 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。# ^7 J3 O I# }9 }. p
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水; [6 ^+ `0 Q0 R: H" ]* [- a2 V! I
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用1 V: K; G7 J6 l( p: H$ k% o3 p
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食疗方三:土茯苓芡实汤8 u' U" Q# k1 m- S, X
' y( w: {$ o4 A 材料:土茯苓30g、芡实5 h' a! A7 e P( H
" b) Q; t, |+ e) ?* i: X 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, e8 E- q$ d: R& S Q
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食疗方四:玉竹汤
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' N: _$ J. J ?; Q. T5 w 材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 Z" G5 F: U5 @, ^2 t2 E
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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8 d$ \$ U* N: P4 x, R0 g+ n 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。/ O' n# Q( h2 E9 h
( I0 p' |) N4 u" z( h 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。6 t' g3 @7 H% k5 `
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熬夜后的补救措施# \3 p g+ s# `& h5 w, [
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。/ S/ o& G6 P6 ?3 h" C8 F
4 j. e4 i: W ^1 q4 c% l 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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6 _: y% p7 V# R/ i 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。. |7 I9 P8 x$ {0 U4 n4 M
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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