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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
' c$ I5 c) ~0 T8 m
' O) P4 F* B; b' b/ C    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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( u1 z8 T  P( d    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) I; w0 u* p  C/ X5 i' H5 Y

# G9 ?: n$ z. G6 ?    晚餐包括:
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# |8 {. q3 t; }1 w    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& U# T0 n1 m* W) o( `

9 ?# B+ b, }/ G4 n2 }$ J    晚餐应杜绝
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% P% Z" ^4 w+ L. R- S    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。4 H3 k6 `5 a6 l' }5 O  b
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。1 s1 R+ u  J" k, t9 _

! D) o9 g# ?2 Y) p    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。% R4 F; l, D' ]. b

7 s; A# W: n6 a& Y; e    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 H! Q  B7 S9 f0 ^4 [  Q% D1 N) r
: f& t2 Z* d$ i7 k$ }' Y& Z1 K& a% w
    四、熬夜人士护胃有法8 G- M9 L  U( h, I1 b  U

! s2 D& i9 ]/ y; f9 ~- t. r    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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: e# ^$ D8 M1 ?4 P# W: ?& l4 v  w    食疗方一:生地瘦肉汤; m* X" A9 @0 Q) t

% |# I$ W2 Q9 n8 S    材料:生地15g、瘦肉
) y, D: T* p8 [( O6 x2 Q+ d, k" a- Y# Z
    制法:煲汤饮用
  A9 e( T0 w0 c0 M0 f8 Y% X) ^* Z3 g$ r6 r
    适用:2-3人量! H( E5 t, L3 x
( E/ J$ g$ u! D: s1 W, N+ R* n2 x
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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! k  ^$ |% Y$ h+ }; J% ?; A    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。# ^7 J3 O  I# }9 }. p
: F' x$ S* k- z8 h" C* j7 T. _
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水; [6 ^+ `0 Q0 R: H" ]* [- a2 V! I
2 R+ W& X- ]: ^& e
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用1 V: K; G7 J6 l( p: H$ k% o3 p
9 d9 B! ]/ l5 A2 r' W3 z
    食疗方三:土茯苓芡实汤8 u' U" Q# k1 m- S, X

' y( w: {$ o4 A    材料:土茯苓30g、芡实5 h' a! A7 e  P( H

" b) Q; t, |+ e) ?* i: X    制法:煲汤饮用
4 {  @+ h$ S' c% Z) U8 J' V. D% w, O5 _4 {' N' [' l0 n' r1 A9 [
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, e8 E- q$ d: R& S  Q
" H% {+ S$ e* q0 m) N
    食疗方四:玉竹汤
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' N: _$ J. J  ?; Q. T5 w    材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 Z" G5 F: U5 @, ^2 t2 E
* r. [9 f# p1 T; W# i; _% |2 k
    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
2 k! P$ l1 w8 t* \- x8 s) ]9 ?3 r
    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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8 d$ \$ U* N: P4 x, R0 g+ n    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。/ O' n# Q( h2 E9 h

( I0 p' |) N4 u" z( h    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。6 t' g3 @7 H% k5 `
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    熬夜后的补救措施# \3 p  g+ s# `& h5 w, [
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。/ S/ o& G6 P6 ?3 h" C8 F

4 j. e4 i: W  ^1 q4 c% l    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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6 _: y% p7 V# R/ i    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。. |7 I9 P8 x$ {0 U4 n4 M
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
4 {& H" I8 d+ n, s, S7 d4 j: s; c{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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