八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 4 }9 O' b/ v2 F9 D3 e  G. \/ b$ Z
1、叶酸　400微克／日  v8 x$ x1 {& K" Z+ Q5 s
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片% ^  E8 u; N/ ]2 _
2、维他命B6　1.5毫克／日
6 Y6 y' k3 V3 n; v6 n最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆4 X+ b) P" f' t4 _" n# I' N
3、维他命C　75毫克／日2 R- z3 ~0 q; ^3 M1 X4 |* e) F0 H
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒9 m9 {" p* h, C$ c4 s  s
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日& n9 J& V0 z, b
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子# v2 M8 [6 X1 z
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日8 h% `5 r2 ?  \0 M2 C6 }
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: [% h7 [7 @, ^. E' E7 S6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
) a7 Z6 d" K" N4 ?最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎9 h8 F3 c* O, h3 u+ A3 ?
7、镁　320毫克／日$ l+ G( h- q; s8 V
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 M- s9 B/ l+ U5 H% s8、锌　12毫克／日
6 w9 L" ~" z+ w  l% q& H/ I最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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