八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ( A- w1 d) k% u
1、叶酸　400微克／日5 T5 V0 M2 @. @4 l7 }" ~
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片/ X9 j# n: \: M: q1 B) I4 p; X
2、维他命B6　1.5毫克／日
% ~* s3 R' ]5 M' b( b4 u" \  v- m: @最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! s: [( O4 E6 b2 |3、维他命C　75毫克／日
3 ~' y" e+ k# P- L5 y最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒8 z' s) H7 l# v1 l8 W( H: W
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 T+ Q, C1 ~7 s0 X7 I6 A最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: ~4 t3 K! V% q! |- G5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日4 u* y, H/ T, l% ?" L& g) h
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼* x) g0 ~* w% D/ B" h  O
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日: S% \* l. y& q+ S8 w
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎  {5 Z5 n( ]' G0 U# h' N
7、镁　320毫克／日: r% r8 O' p/ v# C
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* J; K* `$ ^7 h7 W8、锌　12毫克／日! q  U' {) [7 H
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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