八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 : @$ z% o! C7 {
1、叶酸　400微克／日
# _/ g# j$ _% p2 b5 s7 p最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
. O! J" q5 V3 t* a: g2、维他命B6　1.5毫克／日; ?1 ^7 O1 Z- H% p9 h  H( v, d
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆% i$ o( i( L, O0 x+ m, b" e
3、维他命C　75毫克／日( }: d/ A* Z" i5 R1 f1 p& Q+ X
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% g0 |; K/ `1 K0 e4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日; @/ h# g( w/ E
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子, A3 J; h$ u  _, F; L$ j
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日$ v3 G3 }) |& z5 F- A: E! v3 |
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼7 c; g  N! M# i" Y. x3 d
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 L- `) \% [% h8 h- {% l/ u3 N最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ U% P. k+ c, f& P' P3 N7、镁　320毫克／日
& o' d6 Q: @. i% |& ^最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子, Q" ^" ~1 `4 ?( M- Y- e
8、锌　12毫克／日! }( }. S0 f4 R* B) Z7 S+ e
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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