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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , k6 L- g) c" n3 R
+ p2 |& z& c) R7 S$ f- g% R, ^偶然看到的,和大家分享下
3 P0 v' P' b& B, a r% b" z3 z办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
9 F p% D: ^! [7 d1.梳头:
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8 h" _ b0 C# d9 J: l 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。4 V8 Q7 F0 J. V) D- N" \
2.鸣鼓:
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' h+ C- A& ^! M2 c 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
7 T" |# n) {9 ~) o" V: H) K3.揉眼:
4 [8 i& _" @2 O, N$ T% v* p% \ 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
# h- H: c* Q! L" t6 O4 ]8 {4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. t- r& w g+ S1 p2 N: n! U
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
1 B8 }) @% J: |) C: A# Q# E8 n1 N0 K6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。7 Q% V4 B+ D9 Y4 M) p r
7.转颈、耸肩:0 m' {3 _+ z! n* {
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。 c, ~! s! x: Y+ T0 y9 W5 Q
8.干擦:1 H9 ^& G8 D* B- g4 v" J
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
2 e4 ~+ W) g4 u4 K, _+ `7 X8 y9.拍肩:$ A$ d2 {( B. O. r1 U
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。- Q" r* |0 V/ X9 I. V! O& d
10.转腰:
! j0 J" O/ i: }& j6 s& h 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。/ ?5 a5 `) @: l* A' D
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。3 F7 D6 ^/ J( p/ D% [0 C% d
12.踩脚尖:
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! ~# t' u1 n) M: P 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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