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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
0 f) }) s8 ?# F  @& x, t- I5 T3 g0 K0 t' b( P* B
偶然看到的,和大家分享下
* \; n* e; e$ U办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
# Y  a* {6 l6 g! n1.梳头:
) R* l; x* B0 V6 B6 Z' F* {9 o2 ?  ! j6 z- u0 ~7 @- A, F
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
0 f5 V6 ]$ J! c3 M2.鸣鼓:
1 F0 D7 S8 ^- q6 B  
6 P; g# [! W' q" N& [* P  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
) o6 `0 L) [5 ^, g$ p, f' g3 J3.揉眼:


) ]# q" ]6 B: C% {. k2 w
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。* z. a, Z: E& ?& @
4.捏鼻:
* G# B4 o$ J' @  
" E. B1 l3 B" F# D" X3 A3 x  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。0 c( r  e  C! b% ^
5.叩齿:1 {; r  l  u5 [3 Y+ e* u1 j) Z. j
  % `4 ]+ ~  u( h, m
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- s9 h6 D0 t# c8 Q5 n
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。- U+ G0 {6 o) K, M! h7 s
7.转颈、耸肩:


4 L. r, u; U5 r! E# j
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。! b. w; V* P5 |' X8 R$ E7 j4 u
8.干擦:

. b8 w! v% M/ x4 {; ?
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
- l2 _6 Z2 c$ d0 w/ a9.拍肩:


( @+ O& T; H/ J* U
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
2 v( \6 d- n2 W10.转腰:

3 |. J0 `! [" O1 ?' b8 M
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
8 N8 X5 T2 X. m' q) ~+ r% A  o11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
, I; e) E  A, q5 S* d7 B! V6 s12.踩脚尖:. d( M. b7 z7 `: h2 j
  
7 l, j& t9 C5 O# q* H5 Y0 `  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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