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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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4 ?+ @7 g1 ^% v, k' A4 }; u偶然看到的,和大家分享下- n6 ~7 N2 M3 M9 z. R1 q( f7 \
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养7 z" v1 v2 \- l: F' e
1.梳头:) n, I9 v9 {7 Z3 y S
7 U% x) h- h" T! F$ z/ a* g1 M 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。( ?& ]( {4 s5 k' N. h" _
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
, e* S; p/ W5 _! h, M3.揉眼:: X. Z7 l( y) p( h# E
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
! O6 \! _" @, i- z k4.捏鼻:) v. k; z: |/ K& ~; b
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。1 L% j7 C- n8 F" ]
5.叩齿:. w5 ?: d7 _! ~) e& g* W
! i6 a! _0 \ m% J! } 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。& a) ^& }; N2 ]8 k. ^
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
5 u$ d( |7 w& t6 P# i. W. B8 l/ o7.转颈、耸肩:
8 @5 [, B6 T7 G* \% x 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。7 n% ]6 O! K3 z l9 c& y
8.干擦:
. A% R$ f* J& w+ S$ z 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。: K r1 c; M& I3 x0 b( a6 {
9.拍肩:5 k# x' Z- {) T2 d
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。; z+ n. K+ e) I' ^
10.转腰:1 u2 P: H/ ]$ Z
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。" G: D5 ]9 K5 y/ g- ]
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. c. ^% G* e8 z! q/ R+ a( m
12.踩脚尖:2 Y& s% H( n; y
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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