|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
0 f) }) s8 ?# F @& x, t- I5 T3 g0 K0 t' b( P* B
偶然看到的,和大家分享下
* \; n* e; e$ U办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
# Y a* {6 l6 g! n1.梳头:
) R* l; x* B0 V6 B6 Z' F* {9 o2 ? ! j6 z- u0 ~7 @- A, F
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
0 f5 V6 ]$ J! c3 M2.鸣鼓:
1 F0 D7 S8 ^- q6 B
6 P; g# [! W' q" N& [* P 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
) o6 `0 L) [5 ^, g$ p, f' g3 J3.揉眼:
) ]# q" ]6 B: C% {. k2 w 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。* z. a, Z: E& ?& @
4.捏鼻:
* G# B4 o$ J' @
" E. B1 l3 B" F# D" X3 A3 x 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。0 c( r e C! b% ^
5.叩齿:1 {; r l u5 [3 Y+ e* u1 j) Z. j
% `4 ]+ ~ u( h, m
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- s9 h6 D0 t# c8 Q5 n
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。- U+ G0 {6 o) K, M! h7 s
7.转颈、耸肩:
4 L. r, u; U5 r! E# j 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。! b. w; V* P5 |' X8 R$ E7 j4 u
8.干擦:. b8 w! v% M/ x4 {; ?
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
- l2 _6 Z2 c$ d0 w/ a9.拍肩:
( @+ O& T; H/ J* U 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
2 v( \6 d- n2 W10.转腰:3 |. J0 `! [" O1 ?' b8 M
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
8 N8 X5 T2 X. m' q) ~+ r% A o11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
, I; e) E A, q5 S* d7 B! V6 s12.踩脚尖:. d( M. b7 z7 `: h2 j
7 l, j& t9 C5 O# q* H5 Y0 ` 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|