【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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: V- \3 k& s7 O- e5 }6 X0 z偶然看到的，和大家分享下
4 m( ?9 R7 u2 L3 A办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1.梳头：
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6 T1 d4 U: |" U, M  n4 }　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
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9 I! a) Y! C2 y5 ~　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
- `* l# H  u  m& U# f  E; ^0 W3 R3.揉眼：

) Z5 C2 r, Y; J# w+ e　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
! k; u/ ^* d* G! D- _4.捏鼻：
　　
' N5 O, A& O; }& s' Q% q　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
  E! l- c( s5 F5 d5.叩齿：
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　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
9 S! Y3 E, Y0 A1 P# D8 f. I6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
- x" a( O" v5 d# }' l8 }  }7.转颈、耸肩：

1 I5 J% N) v! H1 i. l4 _& [　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
- Q9 `0 B3 R0 C& k8.干擦：

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
( ?% [* I) Y; Q" u7 o/ U1 z0 o9.拍肩：

2 \! B& p# ~* p5 k+ M　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.转腰：

2 _) D  Y) i. n1 S　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
12.踩脚尖：
1 w* y+ S8 J, j" A; w, t　　
+ _8 ?' T, }$ Z+ A( f+ C% e　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯