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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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' ^ t4 b1 j) e+ Y. e0 K偶然看到的,和大家分享下
, v3 e0 e0 r, Y. W6 L R办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. ^( y3 j% c0 q
1.梳头:3 t$ t/ I X5 r4 C/ M
+ \( m# s( X0 v2 | 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
3 B" N/ b8 R$ L8 ^2.鸣鼓:. E( Z8 ^/ L% f) M: H* j5 n
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。7 v/ _* D4 O; W' ~
3.揉眼:$ D/ M/ E" ?# q
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。! }! H4 X8 a# e) D' Z" c
4.捏鼻:
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9 w$ H8 |4 K/ r2 L 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 Y2 ^6 ]2 T) V2 D! Z7 l
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。% c, E9 M; {* c' R9 I
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
* N Y5 W" p& m# K1 b6 Q: p& ]7.转颈、耸肩:; J7 V! V! V' z$ P. T
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
) ~: B, L. n. E1 Z6 l8.干擦:, X. X& W b1 a0 |" `4 B) V
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
3 h0 s% r( M% Q+ D0 u9.拍肩:
4 B- l0 K8 S0 j" i" o/ i 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
" O9 X9 b. Z* A% \+ Z10.转腰:
4 s1 N; ?6 C @+ p8 F 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。) ~; v( p( z: f
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。- N& O8 p1 Y, P1 j" U5 y
12.踩脚尖:! X" g% N1 L m' L# }
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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