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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , k6 L- g) c" n3 R

+ p2 |& z& c) R7 S$ f- g% R, ^偶然看到的,和大家分享下
3 P0 v' P' b& B, a  r% b" z3 z办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
9 F  p% D: ^! [7 d1.梳头:
/ k1 P3 Y2 A. H  
8 h" _  b0 C# d9 J: l  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。4 V8 Q7 F0 J. V) D- N" \
2.鸣鼓:
2 P& p  s& H: X" N! A  X0 {1 ?  
' h+ C- A& ^! M2 c  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
7 T" |# n) {9 ~) o" V: H) K3.揉眼:


4 [8 i& _" @2 O, N$ T% v* p% \
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
# h- H: c* Q! L" t6 O4 ]8 {4.捏鼻:
# s$ A: s+ [3 D/ g: K8 n  9 \( w8 C2 I: Z6 f! f
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. t- r& w  g+ S1 p2 N: n! U
5.叩齿:
) p5 s7 a) i0 b0 j  s1 D  9 X* q. }* ?: X) x/ d
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
1 B8 }) @% J: |) C: A# Q# E8 n1 N0 K6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。7 Q% V4 B+ D9 Y4 M) p  r
7.转颈、耸肩:

0 m' {3 _+ z! n* {
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。  c, ~! s! x: Y+ T0 y9 W5 Q
8.干擦:

1 H9 ^& G8 D* B- g4 v" J
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
2 e4 ~+ W) g4 u4 K, _+ `7 X8 y9.拍肩:

$ A$ d2 {( B. O. r1 U
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。- Q" r* |0 V/ X9 I. V! O& d
10.转腰:


! j0 J" O/ i: }& j6 s& h
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。/ ?5 a5 `) @: l* A' D
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。3 F7 D6 ^/ J( p/ D% [0 C% d
12.踩脚尖:
( M9 L% o# |2 [& _) Z9 _& J  
! ~# t' u1 n) M: P  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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