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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
/ A& e4 T2 ]% c+ F办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
* ?- D* Y8 c& ^1.梳头：6 W |2 i* G; I) S$ E" ~
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
1 `' T, ^; t- E e2.鸣鼓：
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9 L- G0 l1 u' |$ I- O+ A& r' P 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。5 i' l9 w+ B* N i5 A. ]$ h
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。2 v1 b3 R6 o6 f, |! c6 k- w: j
4.捏鼻：- | o0 p: M0 j5 o$ I
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。+ g9 H' g* x; @+ G
5.叩齿：. q+ x, R% j. [: h" `
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
. ]! B' N, f7 S! j0 F& j+ _6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
' i! n: m$ Z+ Q7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。" E9 M& Q5 t0 u v9 }2 |# k
8.干擦：& y6 p) Y7 s* q2 w7 e! U$ n4 k i
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
/ G" }( |9 L2 q0 t$ X9.拍肩：' T3 ?8 Q; G# L0 T8 H
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
0 Y5 q, K s4 X( ^% G10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。6 }/ @! x- {- e/ W, z5 L5 W4 R/ k
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
/ a5 b; _: g+ B9 c12.踩脚尖：
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, s s" S! n5 S2 t( k9 x: ~ 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯