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肺主皮毛,养肺就是养颜!# a# R/ ^! e2 h& d# D
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喝水益肺
) V' x1 f+ f- L 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。( E) O8 f+ Q. i; _' o% I8 r( I
食粥养肺
$ w- N# ~1 N* N4 w' t 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
( r4 F2 b% Y) R/ p. i0 ~ 常笑宣肺
; J& F( y9 V/ u2 S; e 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。3 L- `+ d$ z& s" z
运动健肺5 }7 X8 d6 [2 J. l1 d
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
+ ~: Y% x$ V: f+ W) b, O, @ 拍肺功
, M$ u7 G X. d2 g) w/ y 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 . h$ ^: K3 ]9 b; F, I% }2 g' }8 |! ?
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食谱一:南杏猪肺汤
2 X/ I/ r6 Z6 }. X* M/ y 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
# d3 k' G' M0 E0 e) O7 n+ O7 H 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
1 N2 h. }; l B/ ` _7 W' U; [ 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
; k' w* z4 w1 j& I+ N" l 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 * ~2 o d* B4 I6 x. E# y& ]
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
5 P I3 D& u! C2 o& y 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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