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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。( ^6 ]. \7 X/ I. N/ o
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
7 m" ^/ L9 b4 N; h, G& x6 b/ b动作一:
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  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
" w+ D' |5 W$ |3 x$ p8 T% U/ b1 M- h+ k* F
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]* t2 \+ W$ H; O. d7 [: p3 J4 L
动作二: $ u! r0 u+ v" [
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  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条: [" B0 [) t) @

( t4 v/ W& C9 [[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]  I& w- W' a( {" V, v
动作三:
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2 h& r. F% e  W# c# X' Q) j  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。7 L  A5 G+ I" X, j! l1 C- v

1 @# a! ]3 s+ ?+ s  q) G) ^  l[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]- T4 F( P1 Q+ H% L0 z, Y7 x
动作四: - i3 d) H' w# t$ f. E9 {

3 C9 [, i4 Z% [/ ]# s5 N8 g+ U  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。" v7 U: \9 ~4 d
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!( v3 S1 h0 m7 D: P9 N0 V

& D0 D4 m% f) k/ ]: h; t$ X- ][ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
5 T$ H$ Y: k$ Q# r. b. h9 `: N. J今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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