|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
/ b8 z7 q K% @. s; Q4 @/ B6 e1 l. R) H9 R) h5 z" q- }
1.甜食。
& W0 L6 K3 O2 l; v- X0 C2 ^6 d! n" w
/ x, ^8 S9 j9 U4 _; @9 }/ C, G 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.# F* R7 S; O- R, v3 n4 I4 i% H' h
. @# x, T, x8 n! O+ h2.水果。! _% [0 S: g+ K
) X+ W5 j; L8 o3 N4 q) j 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。% t+ g. k7 `7 f
0 H. Q' n$ z# A+ m( k
7 }8 Q, M7 t; J8 c- y) c3.吃饭狼吞虎咽。
9 \4 K Y1 V0 ?0 j4 x1 r# M; T( y! j' o$ m# I& f% d( o
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
5 g5 w8 `" J) L$ F, a
3 e5 p/ ^& v; J( u& L. n
* O/ e( k. ~: b& C4.习惯性减肥。
: ~: T1 m& ]1 r6 |# D) L" I0 {7 D+ g& w
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ' o! [) ^9 e! f) E2 [
+ Y; F, s6 l, B3 f) e7 H/ b B( ^ z$ c5 _ E7 e0 V6 Q; w1 |
5.可怕的生理周期。# X5 A- |3 W7 X. {& d
) M' |* _ ]6 `8 F
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>) ^5 M; W2 W/ ]" R- g5 i# `
( ?& S* X7 w) A- U1 h
G4 g* H7 r8 a( t
6.烦恼。( M" p, o# A% v) G; w
0 x* A' ~8 l6 K9 O 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？) Y) B0 e4 X8 a/ Y% w) q W9 v
9 f+ h/ h$ F) b. v9 V2 i$ G9 v9 [
& J6 O; B( A) a- W
7.宵夜。
' \4 n1 R" q: m5 }* f, N- T B- }9 Z# _
/ q7 n ` ]2 V( ^1 { 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
* C2 s, D; m% w7 _, ~ A) s: B# M: V2 f# i
8.运动不足。
2 P. Y: W. \7 a! M4 d6 ?8 [* I. `0 U3 K, E1 N* H2 o. g
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
7 M# ]; q' c0 L6 }) l+ Z) h/ I6 p
! q- n9 Q$ B: h6 \" f7 ?0 n0 F# g8 P: U% R" z ?% k+ d% P7 \. w
9.零食。) d$ s& w+ v: I& _/ x8 A1 h; q/ V
I1 b. U$ W2 l8 [
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量; s! J g) m( S6 L6 g; f
/ J3 I+ L; X" ^- o( K. P7 }/ t
# o% E3 R* q4 s5 f0 O6 \9 h$ J3 o
10.季节。0 d5 c% J( a+ \3 P H2 e; ?1 V
: i, ?$ \; I1 S X7 I' I* N# a
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊