|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。; Z$ F& V; e3 G ^- C/ G0 u
& d6 q0 b* o+ j# m2 v/ Y% i 1.甜食。0 `% B* b& J) \2 F4 x/ e
7 \+ N, I+ ]/ Q 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
5 f9 h$ m& F$ O" _9 y+ `
( r7 W* J* W. \$ h) Q0 T2.水果。- I4 x2 D1 ]4 }2 E0 Y! D3 r* {
1 F. P4 r1 G% O' i( u
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。0 j# l! K9 H" N' A
; _3 V# R( O! o5 L+ l q. M
1 z0 V5 h& e5 H# ]8 M2 A3.吃饭狼吞虎咽。0 h5 x3 S q; c$ y! |
. q/ Q8 x' }8 k 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
8 `& I: W- j8 Q5 S+ ^: M, ~% a. u$ B6 i" ~. J! M0 ]3 Y& r
) ~5 x0 i1 }) v, J. T4.习惯性减肥。/ X7 a" f9 C6 M: V L
. P* `' O9 y6 t3 w 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 $ n7 f P- O& `) E0 F# ~
7 L/ m/ i2 b. t: q
0 L, e6 v/ b' }* j$ H0 R 5.可怕的生理周期。
2 l/ D7 I& Q ~" s! {2 q* r# P* o! w$ `! l* |: \+ |. D4 j5 X
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
Y P/ ]; w* b
+ d" t/ I& X. u O
; ?$ M" _- s- k8 D6 l5 d# `+ {6.烦恼。
( V! p4 L' O8 a' l$ l9 l/ ?
! a1 B+ a5 T. }) d+ a 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？, m8 _/ l0 ~. a; ^! R/ _
$ N, P I1 T% D3 y4 [3 u$ i% p9 m* H! ]# ?2 ]6 v- L
7.宵夜。0 Q& B- J6 `. ?; J" f3 W3 @) E
5 H' d+ }7 g- Y3 ]' S; L
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>3 U) ^( j; P+ P4 i5 a
7 h* R& b' W& F9 O' P% _* V
8.运动不足。% l* I; s6 Y9 j- G& ^% O$ b
X$ s: v9 }- F, I
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
; k% Z: {7 ~: Q
; a# V9 m! y, n! k5 f7 K4 A# C# R# c, t/ }) x. t5 m
9.零食。9 v) _ d4 H# i9 g4 h
# h) d" s a% H+ N& U
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
1 {- C3 N" K( [6 ~) o8 I5 G, y8 g8 a# I _- X4 \* M# y
4 O; ]% [% m* P( K10.季节。( @# _6 H8 Y, k3 ]" l& h
- o1 w+ M! D& i! R; s( l 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊