世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, ~1 I! {6 l8 p9 v! N5 I 习惯一：一生之计在于晨
3 z! v$ V8 u6 H你需要：( {0 s1 S+ {$ D6 Y( m* c* A
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* k. e/ D5 i" u 2、用手背托住两个下颌。- C+ {1 g# {6 C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
D: o( s1 T2 p7 x 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) U/ h. S8 k5 { e# I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* y4 H" O0 ]( V+ K 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& }1 Q# r8 n$ J% U
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 U3 o/ k' R: w2 t
习惯三：永远年轻的饮食秘密9 u! g, S; u& R$ y% T5 i& ~
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 H" F/ x% M2 H7 ^8 ]% N 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& R" U8 }* ~ P2 `! R
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 K+ X( T" @6 k' Z# C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 E' F f1 o( z, Z' f 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 s. o% [" ?6 i; D e4 ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( `: L0 q3 ~3 { 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& U/ G0 ^& F) a# v+ \" A* B7 t8 F& X
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! D2 ^- }; @4 n( |! m& a5 u7 X) F
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ w( X B3 d# ^5 K0 K- v' |+ j% U
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
y0 y) v9 F- h0 l2 J5 Q( {. ] 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' d. D( K4 ]% x+ U+ p
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" l! D# _! {% L+ t, o+ u 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 a% F6 f, z! {% L7 G
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( z) x& Y+ R. z
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 U" P, x) h0 n/ Z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
