世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. J, e0 D, I: R1 M0 z 习惯一：一生之计在于晨
- q( A' ?" k3 \" w你需要：6 [9 A! [3 a0 F
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ H" C! w: j' `. Y8 |6 |6 ^
2、用手背托住两个下颌。
0 C/ x- T4 U6 R! X 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 V& b2 q1 [/ K: y/ t0 u' s( E1 Q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& @' Q# v, d( e. y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 F& t- Z# }$ x# O* m8 c 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# }0 I, h7 w0 }: d* w 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
k- ?' A; Z7 t 习惯三：永远年轻的饮食秘密3 u, H/ b$ _/ M. f8 K2 X& t; z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* m% [( k! v8 b" z3 n3 n! s. S 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 z# T7 R$ Q( x# O* I2 y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 H7 S) f& l* z, U 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& g% A( k* P. {, l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( p& N& I3 W3 o3 L2 Q0 r; c. k# ?
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, @' f4 O3 `& Z7 q- C# R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- `9 t: _9 G D2 l; h
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# z2 A5 B; P' c4 J, U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: ~5 V/ q A7 N" Z! J9 i' Y1 R# C
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习惯四：选适合自己的内衣+ K3 z0 i! M2 ~$ M* b: Y
4 n8 Z1 V4 o4 x: g: |$ i3 j: ~专家建议：5 `! t2 U! l5 X4 G [$ l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 C3 P: C1 j# w( V 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 {! g4 ]# f/ n4 n
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) `7 o* F D9 I8 x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' ?2 ? m7 i9 Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 p) T( K) M6 g; q( R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
