世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! A- g4 e) z- [
习惯一：一生之计在于晨1 v! l+ ^% v- k+ d
你需要：
, [ l& O0 M# c6 V7 o' ~$ @ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 |; D+ B0 ^7 v, K7 W
2、用手背托住两个下颌。7 }3 I& t/ p [. l8 b) |
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 j& E u% K! z+ u) ^2 `7 I 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) Y4 Y+ O* A7 p/ S2 x
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. M9 p5 b, e) H" M% m' P3 N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" q" F" d( X8 g+ ~# f& n
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ {% w) Z2 Y- j. e
习惯三：永远年轻的饮食秘密# x% _* C# h7 P& \- F- Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 a) R. p7 v( k! q- E
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 _, w Z$ s: G3 Q; _5 e 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 B& q& x, @- T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. }6 M! f5 ?6 p
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# G7 C( J l) `+ n* z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 \% C& ]1 X3 J) b7 Q6 K' I Q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 c# c- P) s6 t5 Z [- F3 ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( u% V/ l: B' u/ a: O1 E' T6 v# X8 P1 p 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ V+ p) G! M5 g. Q# ?7 v7 F) M3 U8 J
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
* d, q3 J0 P5 g4 | ] 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, y9 D9 C' w% @6 K. K1 n% V. ] 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
k" O- s1 G& J2 P' G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, T* f8 l0 O) F6 Z! W: F 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& W6 I0 L1 A2 Z# y9 L/ [7 e; m
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 O( M$ M; m, T a
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
