世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) o; |) w" |0 O# `: Z& } 习惯一：一生之计在于晨7 L% k# U G* k6 p3 P, q: W
你需要：
" f! A3 j, i* f2 ` z5 [7 } 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& R6 Q0 r) U1 R: o ` \' P
2、用手背托住两个下颌。0 |5 Q. @0 ?3 a3 k4 Y) U: S
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) l% o; P- n. H, T: Q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ V, l: R5 R, W K. t& Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 Y. T, \2 Y+ z: [" u( M 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 ^: d3 N4 x8 P9 U+ f" @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) d, F6 y$ c3 ?3 U8 h3 }& y; _
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 Y6 E& f+ n4 O0 N7 r# B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ X# P' Z) l1 F/ k' \. B
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 {2 ]2 }, X/ y# x4 V& F
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 ^0 Y! A9 x7 r# _2 K% K" ]- a. D9 Y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 Z3 D, b+ Y/ i& W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 ^" E) x, n. N$ e3 g( L& S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 B7 p9 W+ O9 t5 l% g/ x
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; C& u+ s4 b! o* g* h- {/ V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 Z9 \3 U5 \; J 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 O; z }( \+ f5 U# _6 D
0 z6 I0 B+ C+ ~ d 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
% A, g/ {! i6 _7 N8 O5 ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 b* q) C4 Z H) f* K
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( Q0 z" w, v. t* g& U. e/ z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; L3 k# ]3 i$ c6 d* _1 o 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 }9 Y. R" h" W5 S
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! @/ J7 N4 x: J |9 J4 u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
