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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 B5 d& E" p: D& ~3 a ( M( w8 x7 z: k! v4 \& H7 W
食谱内容如下：1 S! [0 |' @4 @3 p5 ^/ n& |+ E) U
第一天: p0 C$ u1 }$ Z+ U
+ g O- K! m5 m7 H7 N: Q0 b- b
早餐
: v/ s e& M' x+ e+ e+ a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' z" E" z r$ D 1/2个柚子或者柚子汁
1 c( ?- m$ m# j$ E, ?5 g1 n 1片吐司加一汤匙的花生酱% y- ~$ e4 d4 k# [( O
6 v& w7 q& N; |/ q
午餐
3 e6 g+ ~$ j" F& j3 |, ^# Q& o 1/2 杯金枪鱼
: T: | W; Y9 }1 U 1片吐司
( B0 v. d7 ?0 { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 V" s0 O; o6 E; A) ~, a0 `, e! ?8 f2 U- e
晚餐 , C" k4 b0 y0 M( j4 c
3安士瘦肉或者鸡肉
8 o' J' p4 ~. A& l, B# m* z 1杯青豆或者四季豆
7 u, u7 b6 ^" c1 } y# Q 1杯胡萝卜
, k9 q8 x" q" A5 ^+ }3 z0 q8 N 1个苹果7 w5 M3 I! U/ W Y& H
1杯普通装的香草味雪糕& { W% Z& n4 z. X6 {
) t3 |' a2 B5 s% y 第二天 ; F/ C5 _, n) ^2 J( ]6 ?
8 E. r% M' v, [4 j
早餐 ( b9 ?0 u9 J* V5 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ A4 R u H; d* k" C/ ^
1只鸡蛋$ l9 v0 |% r: R# C, e) M
1/2个香蕉
! H; }/ ~8 z/ Q- P! Y, a+ j! i) z 1片吐司9 m3 j& @4 b% d
% e2 H# W- ~2 F9 c& f3 p: C' E
午餐
2 i; d5 q, q" }& ^8 o' ? 1杯乳酪或者金枪鱼 8块* p1 X* l) h5 J# a6 a5 v# W8 T. G
7 q7 h5 p* `; i, D 晚餐
- ~1 L6 v8 F3 h; w1 ]$ [. J 2根牛肉香肠: w6 A: F7 Q- |. X9 {4 b/ E, S
1杯椰菜或者卷心菜7 E2 e8 }& g, Q0 ?/ L/ f
1/2杯胡萝卜( S- x0 Z8 S9 m, I1 [# Q
1/2个香蕉% L. }" W& J) `
+ z- g! n% Z3 \
第三天
. r' e: L5 b$ w( k0 _7 E# T
" u- E8 H* T: [0 K 早餐
9 [ T* \$ ?* E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 ]/ s; I; L7 H! ]) x; n) G! T! C 5块普通大小的咸饼干
* i' t) Q6 k* q5 p9 s7 c 1安士乳酪
( F4 h% v4 D! P9 i 1只苹果
% \; Y7 L" F- X1 g' x" X
* h0 p, W U' z6 J* [ 午餐
3 d. R; `3 P0 {3 z! N n: w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 y7 N7 m6 e+ m 1只水煮鸡蛋
9 ^. E# J o- m/ @- b% s$ l 1片吐司% ^' {5 V9 z* @5 {( b2 n5 l
9 J. F) B) B/ o# F 晚餐' t, |3 f1 }' ]5 b# W1 r [$ P
1杯金枪鱼
" V1 \5 q+ a; q8 K 1杯胡萝卜8 _, t# K2 Q7 N/ H7 [0 t
1杯花椰菜) Z) o: \4 Z! Z/ {8 n$ O- V
1杯瓜类& ~6 E- I* T1 v- k0 s
1/2杯普通装的香草味雪糕) l: n: N) C( D. A' f" ?( O7 q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
L1 ?/ u4 O' O 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ d9 y9 j" d0 |9 _- I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
. m" t( v* c, v6 D$ `1 y& t 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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