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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
; e2 q7 G8 E& Z+ G! n2 U" w) _ 第一天
" e, h, y8 G9 C
6 W5 O: |, Y0 \' @# F# i 早餐 ' R |* X* p$ M$ \) v6 G2 Z; S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; |# s0 F( b: Q$ W% T; U 1/2个柚子或者柚子汁
3 n% j" F" H/ [, r; `! J6 E: { 1片吐司加一汤匙的花生酱
8 s' _) o' q+ l1 a
6 L9 c4 y- k2 G 午餐 3 w4 F% j! `/ ]8 U7 f! |9 x
1/2 杯金枪鱼
9 a9 c$ z, ~. I: g; L 1片吐司
: j& o, @# n( S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# a( \8 ^8 I' ]7 c6 x' G+ S- W2 o! x! S( _/ D+ O8 G
晚餐
8 ~; U. |9 g. I5 G" l 3安士瘦肉或者鸡肉7 c% O/ W L( L8 s& B
1杯青豆或者四季豆" Z* _4 |) a9 }7 v3 @
1杯胡萝卜
8 [% f/ w5 D; D/ X n. `( O 1个苹果
5 `% }; ~- V1 t/ U 1杯普通装的香草味雪糕$ |8 R# @9 N `; h# C
' x5 y, S# P8 A8 @4 E- z0 `" ~) H
第二天 1 A" t9 O8 m% {# i( M5 G
: X" f6 [; Y4 Z" j, R& R# Y( q
早餐 + R: J- a P( r# H+ C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% S4 K3 p2 S+ R# B( N V. K. i( o5 s5 Q 1只鸡蛋
# N" [0 Z( R5 Z8 O4 l. K. R 1/2个香蕉
! p# W' F$ m6 H' t( [ 1片吐司
$ u% L/ U" q3 L: g3 K
$ c' N' s6 @$ Z T& g4 X 午餐
! D% ~, L- T) P' u, ?1 ~6 S 1杯乳酪或者金枪鱼 8块: M- `# M' A' K5 F2 T2 N4 [
4 ?; \ l( s9 F 晚餐
+ u8 ]" M! b q+ o3 k! e 2根牛肉香肠
H7 o# c4 O! F5 t 1杯椰菜或者卷心菜7 k1 Q8 ^6 w; C/ O/ ^
1/2杯胡萝卜3 E9 }; |7 _( j+ q" D' l; D
1/2个香蕉
' R# b' \- \: g/ W
" {7 _1 d1 \' k4 R- [2 e6 L 第三天
/ O7 K5 i8 B Q0 w0 L! r2 a$ v) {) }& h
早餐 ' y/ }% M8 u* h7 a3 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ x5 z2 t2 X# r8 H5 L9 e9 A5 m
5块普通大小的咸饼干
, i- H/ }0 V6 i# F3 f; A 1安士乳酪
0 l- h3 z: R! Y7 H8 f# x 1只苹果* f+ i1 B' g; ?! L4 V4 b
& {. s* u7 [. r( Q1 a( n 午餐 & |# |6 y# Z) _ p3 s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
F7 y& d4 P. H 1只水煮鸡蛋' H4 l/ \' ]" L
1片吐司
, {# x. i! d+ \" ^* k% Z0 i, M7 J0 \# G# `( F
晚餐+ U5 V" Y B0 n: I8 m
1杯金枪鱼
2 w' }2 P! {3 u* n( p 1杯胡萝卜2 R0 _- S# l! s1 u) z5 ^) Y
1杯花椰菜( F r( r, C% A6 Z1 f+ a
1杯瓜类( K# S# `. k9 k9 [" q
1/2杯普通装的香草味雪糕0 S& d& F& J: P/ H( V/ u
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ w$ T3 D: ?4 I9 \0 X5 J
& w- l2 ?" \* a- L' h2 k% s" n) j/ `. Q 专家建议8 R% t; j7 q+ N$ a3 e
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 \& Y/ b7 E/ ^: Y2 N
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 ]' h2 h$ A$ C, a. V
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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