【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
' Y! x! y3 x9 h9 I1 J; _( P1 k
) o' y7 F1 }3 u- c 食谱内容如下：
　　第一天
6 t. \' U  Z* v) ~( A9 w' O) B
　　早餐
. m8 B- H' T1 b: P2 j6 o, r　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, Q+ ?; N6 i7 d% ~# ?　　1/2个柚子或者柚子汁
* w, L) a: z2 A, L9 x" q7 J1 p　　1片吐司加一汤匙的花生酱
9 C5 A, [, q8 `8 m$ ^$ K% M
　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ b. A# s. p/ ~5 F
3 L! s) c7 w9 `# P* d* F: J+ d* ^　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
8 l) ~2 h! A7 r　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
, B$ ]6 S5 e% Y9 X+ K
　　第二天

　　早餐
1 G; ?9 M- G* s# Z1 f) g7 {　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, X0 E6 y  C3 l7 y0 f/ `3 x　　1只鸡蛋
- R8 Z$ T# h' ~5 d* H$ \- M　　1/2个香蕉
　　1片吐司
3 H: h. M& v2 D. A& D( F( P2 W3 S1 X
　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
$ M# S8 }% ~# Z8 n& n+ X
1 y  a" O% _/ |* b　　晚餐
) j* P7 _4 L  _/ F　　2根牛肉香肠
. r& j8 v9 l) G  q2 u　　1杯椰菜或者卷心菜
9 M8 o! {* Z* p1 n　　1/2杯胡萝卜
0 g+ c2 i. O. S5 K　　1/2个香蕉

5 p2 D; P0 k3 B: a9 S: G       第三天
2 y: s$ e* |5 C6 o% v
) P; n; t$ G' `: f) P( C5 k　　早餐
7 L; d+ O. ?3 W( X( l　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( v/ G6 `: X( j7 U　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果

　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
* U: U7 k" O9 W* Y( @- c0 O; m. A
3 K+ Y/ t" Z6 `6 L$ Y* z3 s2 {2 {8 s　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
: p8 |+ U2 _1 A% o: O, V　　1杯胡萝卜
7 T% |# z2 y2 r6 ^1 T: n- r  J　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 O. u$ ?9 c! |1 ^' t. S' u5 `- P# Y
& ^0 ]2 _# q* a/ v$ z9 Z: e       专家建议
' w* W" L. O9 ^/ Z" w0 U　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
2 h0 Y4 ]2 s& ~       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
% c7 Q% Z. H0 |3 A, T* Q' K我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
& M# O9 e8 Q5 \# ~说实话 一般人很难按照上面的要求来做
8 w9 S: h7 C) Q( t我以前也减过肥
- N1 b9 w$ x( i. J: D* `- _8 W  v& `% B找了很多资料
$ T# y& e& Z8 i' v- w6 f可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
  ?1 Z7 h6 r* g0 H0 i6 _效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
健康就是福
% |9 r/ Q' y8 l2 ^

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
- n) v, P3 ?+ w$ s0 _  m而且也不是很实用
, a/ t9 Q& q7 ]2 U/ a. D6 P5 D不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
+ B' W1 Y+ g$ i/ J' i或是网上看到的
$ ^# S2 h6 J/ n6 m, u减肥餐对我们一般人都不是很适用
. W$ c& m1 m+ f: _/ b& z7 d我以前也减过肥
试了很多
9 D' d. e& p7 m$ m$ S) A不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了