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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
0 B5 d& E" p: D& ~3 a ( M( w8 x7 z: k! v4 \& H7 W
食谱内容如下:1 S! [0 |' @4 @3 p5 ^/ n& |+ E) U
  第一天: p0 C$ u1 }$ Z+ U
+ g  O- K! m5 m7 H7 N: Q0 b- b
  早餐
: v/ s  e& M' x+ e+ e+ a  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' z" E" z  r$ D  1/2个柚子或者柚子汁
1 c( ?- m$ m# j$ E, ?5 g1 n  1片吐司加一汤匙的花生酱% y- ~$ e4 d4 k# [( O
6 v& w7 q& N; |/ q
  午餐
3 e6 g+ ~$ j" F& j3 |, ^# Q& o  1/2 杯金枪鱼
: T: |  W; Y9 }1 U  1片吐司
( B0 v. d7 ?0 {  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 V" s0 O; o6 E; A) ~, a0 `, e! ?8 f2 U- e
  晚餐 , C" k4 b0 y0 M( j4 c
  3安士瘦肉或者鸡肉
8 o' J' p4 ~. A& l, B# m* z  1杯青豆或者四季豆
7 u, u7 b6 ^" c1 }  y# Q  1杯胡萝卜
, k9 q8 x" q" A5 ^+ }3 z0 q8 N  1个苹果7 w5 M3 I! U/ W  Y& H
  1杯普通装的香草味雪糕& {  W% Z& n4 z. X6 {

) t3 |' a2 B5 s% y  第二天 ; F/ C5 _, n) ^2 J( ]6 ?
8 E. r% M' v, [4 j
  早餐 ( b9 ?0 u9 J* V5 t
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ A4 R  u  H; d* k" C/ ^
  1只鸡蛋$ l9 v0 |% r: R# C, e) M
  1/2个香蕉
! H; }/ ~8 z/ Q- P! Y, a+ j! i) z  1片吐司9 m3 j& @4 b% d
% e2 H# W- ~2 F9 c& f3 p: C' E
  午餐
2 i; d5 q, q" }& ^8 o' ?  1杯乳酪或者金枪鱼  8块* p1 X* l) h5 J# a6 a5 v# W8 T. G

7 q7 h5 p* `; i, D  晚餐
- ~1 L6 v8 F3 h; w1 ]$ [. J  2根牛肉香肠: w6 A: F7 Q- |. X9 {4 b/ E, S
  1杯椰菜或者卷心菜7 E2 e8 }& g, Q0 ?/ L/ f
  1/2杯胡萝卜( S- x0 Z8 S9 m, I1 [# Q
  1/2个香蕉% L. }" W& J) `
+ z- g! n% Z3 \
       第三天
. r' e: L5 b$ w( k0 _7 E# T
" u- E8 H* T: [0 K  早餐
9 [  T* \$ ?* E  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 ]/ s; I; L7 H! ]) x; n) G! T! C  5块普通大小的咸饼干
* i' t) Q6 k* q5 p9 s7 c  1安士乳酪
( F4 h% v4 D! P9 i  1只苹果
% \; Y7 L" F- X1 g' x" X
* h0 p, W  U' z6 J* [  午餐
3 d. R; `3 P0 {3 z! N  n: w  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 y7 N7 m6 e+ m  1只水煮鸡蛋
9 ^. E# J  o- m/ @- b% s$ l  1片吐司% ^' {5 V9 z* @5 {( b2 n5 l

9 J. F) B) B/ o# F   晚餐' t, |3 f1 }' ]5 b# W1 r  [$ P
  1杯金枪鱼
" V1 \5 q+ a; q8 K  1杯胡萝卜8 _, t# K2 Q7 N/ H7 [0 t
  1杯花椰菜) Z) o: \4 Z! Z/ {8 n$ O- V
  1杯瓜类& ~6 E- I* T1 v- k0 s
  1/2杯普通装的香草味雪糕) l: n: N) C( D. A' f" ?( O7 q
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ g1 [& V: ^( ]9 ~3 e9 L0 g7 ?/ u5 A* z* L. h
       专家建议
  L1 ?/ u4 O' O  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……$ d9 y9 j" d0 |9 _- I
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
. m" t( v* c, v6 D$ `1 y& t       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
# }, ^  x3 x" w我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱. r- S! ?" |3 _& g, J  {
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
! B9 g8 ~; Y: j$ ]/ L% `0 b我以前也减过肥- e0 i6 I( y: D+ f% J, W7 D
找了很多资料) \9 V4 \% n7 F. I' O
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐- {& @; ]) g" a* p; K) x) ^1 ]
晚饭一小时后去散步
+ g1 y" e3 F8 F/ ?/ l3 ^3 {效果挺不错的
7 H! \8 F% F( G不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要* `& z- C! `: V. ]0 F, t" @. D# e8 ~
有个好身体才是最重要的
; @  G5 I7 N! u" z健康就是福
# k+ J* ^! @' H
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来$ @! p% m4 X0 `1 o! o4 E) c. r
而且也不是很实用
; v2 N# H$ j+ q+ L! G( w  a+ A4 q不过还是要谢谢楼主
" M4 N, _9 K3 F- @) F5 u说实话一般我们在美容书上
3 e5 H. H$ z0 B或是网上看到的5 L0 [9 |3 f' k; h
减肥餐对我们一般人都不是很适用
( a: A$ u3 k6 k* R8 W' ?6 o7 N2 P我以前也减过肥2 x# N1 `! [2 o6 l- O2 u. Q$ u( C
试了很多+ Z) Q5 E: D8 t3 c9 o- h+ V
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
2 [5 \+ N- F! g  N3 Q0 R% X" K9 |告诫那些想减肥的MM9 J7 u; [5 s; `+ z! c% R
千万别吃减肥药
; |- {# {. s+ r; d/ \. g( W" W) u那真是越减越肥' q+ Q  ~4 W4 L
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步$ N' o# @% ]! N; P: V0 W/ {
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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