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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
5 }8 \# b: p3 [; d ' V9 ^5 n1 m2 J9 O9 t: W
食谱内容如下:
; e2 q7 G8 E& Z+ G! n2 U" w) _  第一天
" e, h, y8 G9 C
6 W5 O: |, Y0 \' @# F# i  早餐 ' R  |* X* p$ M$ \) v6 G2 Z; S
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; |# s0 F( b: Q$ W% T; U  1/2个柚子或者柚子汁
3 n% j" F" H/ [, r; `! J6 E: {  1片吐司加一汤匙的花生酱
8 s' _) o' q+ l1 a
6 L9 c4 y- k2 G  午餐 3 w4 F% j! `/ ]8 U7 f! |9 x
  1/2 杯金枪鱼
9 a9 c$ z, ~. I: g; L  1片吐司
: j& o, @# n( S  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# a( \8 ^8 I' ]7 c6 x' G+ S- W2 o! x! S( _/ D+ O8 G
  晚餐
8 ~; U. |9 g. I5 G" l  3安士瘦肉或者鸡肉7 c% O/ W  L( L8 s& B
  1杯青豆或者四季豆" Z* _4 |) a9 }7 v3 @
  1杯胡萝卜
8 [% f/ w5 D; D/ X  n. `( O  1个苹果
5 `% }; ~- V1 t/ U  1杯普通装的香草味雪糕$ |8 R# @9 N  `; h# C
' x5 y, S# P8 A8 @4 E- z0 `" ~) H
  第二天 1 A" t9 O8 m% {# i( M5 G
: X" f6 [; Y4 Z" j, R& R# Y( q
  早餐 + R: J- a  P( r# H+ C
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% S4 K3 p2 S+ R# B( N  V. K. i( o5 s5 Q  1只鸡蛋
# N" [0 Z( R5 Z8 O4 l. K. R  1/2个香蕉
! p# W' F$ m6 H' t( [  1片吐司
$ u% L/ U" q3 L: g3 K
$ c' N' s6 @$ Z  T& g4 X  午餐
! D% ~, L- T) P' u, ?1 ~6 S  1杯乳酪或者金枪鱼  8块: M- `# M' A' K5 F2 T2 N4 [

4 ?; \  l( s9 F  晚餐
+ u8 ]" M! b  q+ o3 k! e  2根牛肉香肠
  H7 o# c4 O! F5 t  1杯椰菜或者卷心菜7 k1 Q8 ^6 w; C/ O/ ^
  1/2杯胡萝卜3 E9 }; |7 _( j+ q" D' l; D
  1/2个香蕉
' R# b' \- \: g/ W
" {7 _1 d1 \' k4 R- [2 e6 L       第三天
/ O7 K5 i8 B  Q0 w0 L! r2 a$ v) {) }& h
  早餐 ' y/ }% M8 u* h7 a3 t
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ x5 z2 t2 X# r8 H5 L9 e9 A5 m
  5块普通大小的咸饼干
, i- H/ }0 V6 i# F3 f; A  1安士乳酪
0 l- h3 z: R! Y7 H8 f# x  1只苹果* f+ i1 B' g; ?! L4 V4 b

& {. s* u7 [. r( Q1 a( n  午餐 & |# |6 y# Z) _  p3 s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  F7 y& d4 P. H  1只水煮鸡蛋' H4 l/ \' ]" L
  1片吐司
, {# x. i! d+ \" ^* k% Z0 i, M7 J0 \# G# `( F
   晚餐+ U5 V" Y  B0 n: I8 m
  1杯金枪鱼
2 w' }2 P! {3 u* n( p  1杯胡萝卜2 R0 _- S# l! s1 u) z5 ^) Y
  1杯花椰菜( F  r( r, C% A6 Z1 f+ a
  1杯瓜类( K# S# `. k9 k9 [" q
  1/2杯普通装的香草味雪糕0 S& d& F& J: P/ H( V/ u
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ w$ T3 D: ?4 I9 \0 X5 J

& w- l2 ?" \* a- L' h2 k% s" n) j/ `. Q       专家建议8 R% t; j7 q+ N$ a3 e
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……9 \& Y/ b7 E/ ^: Y2 N
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。6 ]' h2 h$ A$ C, a. V
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
) v# ]  n/ H* r" ]" w: U5 A我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
; E+ _7 }$ `% L6 u. b说实话 一般人很难按照上面的要求来做
% d1 @: ]0 Z0 X  z6 @! i; g# V我以前也减过肥  o' S; E) l1 c6 v! ]4 {( I5 K
找了很多资料
6 K! w7 q! b) E3 l6 _* {可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
) \% G" l7 `4 N4 h4 ~晚饭一小时后去散步
7 i( Z& U4 `' S. I( Y1 t- l) a效果挺不错的% b% n  |, l0 L  U
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
& _6 X, G7 F( n* g: m有个好身体才是最重要的
# x9 e4 C! s9 @% Y  A. t健康就是福2 E5 X" z/ u, g; F6 b  `
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来$ \, f% K5 }; r
而且也不是很实用: i2 F- |$ \2 Z2 D8 g0 H
不过还是要谢谢楼主
; g# G6 S# `8 C1 N4 F, A. Z% Y说实话一般我们在美容书上9 q) L. R& w( [$ }; i7 s
或是网上看到的' O2 B6 \  w# J6 J6 D4 j! U& t2 J
减肥餐对我们一般人都不是很适用
0 ^& O2 }; k: O8 Y我以前也减过肥4 l3 B' M! [" Y+ R& w0 i3 L( p! z% b
试了很多$ p& |; o, |5 B+ I$ R/ v
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定6 G  v# D- q  q9 E7 h
告诫那些想减肥的MM( n: t2 ?1 J$ I( i* k! p! l
千万别吃减肥药
* O- J0 S' v# k! b2 [9 v* L- \3 ~# {那真是越减越肥
9 e3 o" }0 ]! Q# f" W2 I% B夏天吃完晚饭后多锻炼 散步5 T' c: o3 C% \1 {' ]  R' j7 @
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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