|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）3 _ K8 t, n+ V# ]
- R b& Z, ^# n6 \* m; Q3 \ 食谱内容如下：9 J8 Z1 F- P7 \; f9 K$ z
第一天
+ v: T* P! n5 C
2 }! |( K X* `9 A5 E+ B 早餐
$ R- N4 {$ @- @. G, F) l" J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 b8 s5 U& [( [/ C( z8 E9 _
1/2个柚子或者柚子汁5 X; k4 F8 F9 f4 Y
1片吐司加一汤匙的花生酱
0 W7 z, W% u$ ]9 R! B( v: `/ l
! I. Z: Z+ ` R! H y9 g9 W" H+ D5 | 午餐
+ u4 W4 [' O7 d; I/ E) c8 m 1/2 杯金枪鱼
" V# j% f# k% D2 ^ s2 ~ 1片吐司, A" ?; P" `6 x, g2 y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ _3 b; i6 h* I0 u% U" {/ |7 l0 j; A7 ~, s* |( c
晚餐
; E% r5 A6 Z. e1 P) S% f 3安士瘦肉或者鸡肉
3 U4 ?% ?9 }; y$ Y: b- u 1杯青豆或者四季豆7 j, ?( t0 m- O0 |
1杯胡萝卜+ U' j8 G8 A6 r$ T2 J0 H
1个苹果; Z- g% ?+ q8 a n% I3 R8 c+ @
1杯普通装的香草味雪糕
' A. M# L9 }& ]9 E- f* A% Q9 o/ h4 e
第二天 8 L* l9 P4 e/ ]- B$ _
* e5 c+ M8 C+ ?+ ^) C4 H8 x
早餐
2 G3 P1 W/ p9 X0 ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 S/ k9 s2 O8 ^9 |1 W' j
1只鸡蛋
7 V9 [# Y- C7 F g) G 1/2个香蕉
" f' u% M4 z6 P5 S6 t 1片吐司
" z) j5 u- E6 V P- i$ ?5 g/ N
9 y: x# e: r/ U! E& f R 午餐 - {/ n3 t0 m! r+ T% _+ n( u
1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ R$ v4 C7 D9 E! {6 B' }
! {2 Z2 @9 \* K/ w z4 N; z
晚餐7 u& v) K( h! @5 v
2根牛肉香肠
0 j$ F0 E. @" e) L0 V7 [ 1杯椰菜或者卷心菜
( ~6 H$ j5 l. B$ ~/ ?5 \. v 1/2杯胡萝卜% n N' q3 l3 k& w9 L) a# d9 r
1/2个香蕉
! W8 }, w4 T4 h& }4 ~8 ]$ Q4 } E
第三天
- @; K% }3 x z+ l1 n* y5 U1 x) {9 i3 R5 f; y
早餐 # _3 K" c- i; X( }/ W# q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ u; v" Q+ W+ G 5块普通大小的咸饼干
% b. I/ x n, ^/ j+ \* H 1安士乳酪
1 G. y( p+ i1 ?: u0 s6 U 1只苹果, [6 r9 c; Z1 O+ L+ w
2 c7 I7 K3 ~1 p# @ 午餐
! t# ]: n$ f8 j9 V) j+ o0 j- w1 l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' c( |# m! a& [* P 1只水煮鸡蛋
, o r8 x2 }4 s2 p! t+ `3 M1 y 1片吐司
4 q2 |( S3 T B7 a1 y
7 j. Z: |6 M, {+ x2 M6 i& U2 ] 晚餐. r& w% [4 X' V/ N+ z3 L" _
1杯金枪鱼
1 E( @: G8 Y3 j1 c+ [ 1杯胡萝卜9 a; p! T* E5 r t# \0 j
1杯花椰菜
+ L$ y3 W, m- M5 t% b6 a 1杯瓜类
! V4 O4 g; d: `) P; b 1/2杯普通装的香草味雪糕
6 m& M, t0 y) z% h+ o3 A 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 O1 F5 \5 y1 E
; z8 n) L$ e z7 O
专家建议
1 ?( P: k: _+ v, D0 z* i 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……, Q" z, m0 u& l3 b0 }3 ^
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: O9 R4 {6 r) F! {1 c 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡