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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>; N: b$ h3 ^! t
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>7 I8 ?: }5 I7 j2 c
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>+ v/ \5 L# r" @& U2 p6 R5 P% |
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$ n: s$ ^9 _0 n6 H5 A<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>. P* k) L& a% y) z: Q6 Z# m( P
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>8 x' k" @# `; A3 o. S# d5 W
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>5 ?: R! O9 @+ m4 q2 D
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+ K0 U y6 k/ o# z5 e# t<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
& @5 S7 j( z; Z. @! U/ k<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; A7 {# C) O3 L) \3 x
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! j0 O& ~' [2 R9 u4 v- g$ s3 Y* F<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>; o0 K. o; n5 u# b- Y; h
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' T; l! e" `2 ]" [0 D& t<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>7 K% _ M6 J) e/ d# t+ N7 G2 B- Y
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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; w# i9 s) v* ?<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>- c* l5 Z2 r* ]/ ]. H0 z! ?
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
, ^2 N- W* }# \. r, K8 F<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>$ |8 |5 d* s" H1 ?: E
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>; ~% {! {* L+ @; s# G
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) }: ?+ D8 ` p$ z: H<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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- s: B. N" `0 ^* E' t<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>3 P. x |- Y$ b+ d: [
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! A) w8 N8 \5 g4 f/ ^<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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/ H2 i( `. x# y* ]4 l<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>& c% l8 t+ X/ S1 s) A6 _0 [
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>& `5 ~ B1 j y8 H. K
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