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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>( _( s, |. W' [. c1 l3 [) x
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# u! ]. B' |" g4 Z. P0 v<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>. f @! ^3 h' s! N4 b# ^
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+ ], M, G% ~0 E9 G% |. g+ w2 o<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>0 y6 E4 G# m% e3 B1 u2 ^
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2 g- G; ^+ S1 B: ^: [# [$ Z<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>% I9 W3 D% H3 [7 L6 n- r
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0 U/ d3 u& i, X% H<P> </P>- E. o( U5 M7 ?" v: G7 K
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; ]& |/ r+ m0 z. h+ ^% ?9 k+ f<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>* n! i3 P( ]5 R" Y
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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, X- Y: c: Y2 G<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ f9 K7 ^4 r9 K7 K: l" p6 O
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 h$ j, ?* A. c* R4 U2 r7 C
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# S+ p, K. a+ O* c" z% C/ w<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>" J$ n1 m0 Z; X, a% N
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 V. p3 }1 g6 t! y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>: z$ ~0 N3 j; h# Q0 X
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- B$ X7 W" w* }. z. v<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>2 l1 V" h2 r1 d4 j' F$ [* W
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>6 l/ B+ d, J& O' R
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# c* ~: N( K! \ O8 U1 M6 s( [ S<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>5 j- z/ \. P0 E6 n2 X
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>) J0 y! S; r; `9 F2 U9 h) L2 m* Z
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) h4 w) h! X( l. o$ ?8 W$ K<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
7 t; p# Q+ i c' J<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
" @! U: x/ t( {5 Z<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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9 V2 T7 Q0 h5 @% A2 D* I<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
) B% w5 U* M8 Q8 E& S& G- e( V<P> </P>
* G4 h d2 [( S; v4 e0 Z<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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" W) l9 c9 P: W9 N- t4 M<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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, _. |2 P; a$ o5 H& U" \<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>% W2 Z: N; K0 g
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2 g* `( A: \4 L7 m) a& ?<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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