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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。0 D" Q8 i# A1 U3 t
% V0 |7 E- \8 `0 `( ~: f 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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9 m5 c- J6 {0 h4 \ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。! L8 j+ ?' C' O' v
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。% S& y* O) E) I' l
9 I1 O7 }+ m7 A' S/ ~ 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。, d/ h% m1 V: u: }/ I
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。! C' T! D4 K4 Y/ D" O
9 B5 s, r7 A# k! \7 T# a 行经期间，饮食上还应注意以下几点：( m; {9 U: V$ N8 e" r Y
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。0 i, s2 W Z" |- E2 G
5 P. p- g" j7 H" o: \: }# E5 { 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 A/ Y4 u0 y% Q4 l
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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$ U8 _% e( V7 C8 O 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。; i8 { V: O" j& R
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3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。8 ^& `& s! _9 n3 ~4 z
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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# E1 ]' l: U/ J. a2 r. S 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。; O7 `2 R# }. V ~; O0 _3 A
- D4 \7 Q& x$ l6 O) z 4 月季花茶. h5 l7 s) t, l$ A5 k4 Y" U8 b! o
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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9 ^* s+ B8 A& F3 I' F) i 5 姜汁薏苡仁粥$ N9 S3 A) f5 [& R( B- b
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。7 s6 _ L1 P; b" @" A9 }6 @+ P$ u
4 R' B2 B* x' N' u3 y 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。& A1 Z& a3 H0 |$ s
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。4 T# `: Y7 v# ]7 z
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。8 U/ Z& L( e0 Y1 r6 v
5 i, ^2 v4 l- e3 |+ b6 V6 Y 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。' l4 z$ J; w5 U9 f7 E" e
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。9 W5 c3 }! M- t, Y9 A& t: U# H
O) o& C3 K% j; C 7 黑木耳红枣饮# U. C# P; E4 Y8 M* I! V J) {5 K k" W# O
0 y2 C8 J u- l 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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9 h) h* u5 C- ^ 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。; {) L3 w: a k7 S& i& X
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8 藕莲饮! W) Z3 N B0 @( t2 C8 {) p
. t3 ^' t( a7 q6 u: o& k" s. H- l 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。* e8 A( R8 r/ ?" d5 V9 M* }, B2 x) Z
$ Y5 z# E2 U$ w. k, O2 k# f 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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5 k% o: d5 J- v1 ~( G" l, v7 D4 _3 i 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40