|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
; ~6 r( `" j7 y0 R3 k. C0 P8 W5 U0 K1 _, r: x
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 - M5 l; F$ A5 o; G8 k- n3 B7 x1 @
+ e7 n5 @, N; }+ X O' S A型血
( \* z+ l* z* {7 Z; E& w j( a3 P: R; V/ \
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 : Q# b0 S, [# M" G
9 s# M7 v, U. y9 q/ x z
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
1 O1 A" c; A7 x2 X* o% D5 _$ W# m3 `7 v+ o C: m1 r, ]
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
1 y* a) h1 K {/ X- `, d8 l. h$ s$ r! R: W/ S( y c. b1 k X; _+ ~8 t$ i
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 - b% u7 u, H% l- v. h, k- b
/ I! R' a; G5 m# ]. q B型血 % C/ S* @3 @2 {5 ^' y# B
$ L: F$ ~6 @/ e$ M- m# N4 o
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 4 J" X1 Y6 e7 E( c
& X" V$ j- `( c
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
+ d' Y- P' j# @1 }; D8 V i7 K; `! I# O: L8 q$ a# r
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
, {3 i' G* s1 f# B; H8 Q
) d0 V) }& A( V 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 ) G1 k ~1 g) @3 t
' W$ T! y; b. j6 a; c
O型血
6 N" d6 y& J' G" o0 y) z2 C# Y3 d& L5 Q9 S$ y' ?* Z
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
0 O7 q- I! `( O" @9 L0 Y. n* m/ Z% B5 n, L8 j) _6 Z, J4 S
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ! ~% I( ^3 C0 q/ `' D: ?6 g
# W8 K" ?4 a. i 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
. w4 Y$ l1 o5 I( P4 g8 @
s* z% H9 c9 n; ?5 l$ ~/ R: Z 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
! H4 _1 H4 L5 F
) h- z, E3 [- [# q& A 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 % l2 g$ O6 H. q p- N# w
+ O* R# P7 ^* f5 p2 ?; l9 O AB型血
! r( ]& B: K4 [6 Q& g
) ?0 L# o/ O+ U8 s2 k! e4 q AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
5 v* r2 @: b+ I# _& V5 S: C% E8 _, `, ]& D$ j1 X( s: n+ h
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50