|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 8 R% r; D% Q8 z8 G& O
# `9 R; A0 X$ L( R7 o; H8 {7 v: F 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
( o9 l8 V% P% |! D7 E8 b3 G9 i: ?2 a. [& i4 y
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 # @6 r# Q* T7 F0 h# C
" A* K' w4 ^; O) V 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
$ ]2 e) G& I4 ]1 }. s E/ r3 \, x' L/ O# `5 b U
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 q$ t" `$ c/ q
4 Y: v5 k# L8 D% C# k3 A0 L) ? 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 7 \' p5 { @5 ]1 E- f5 n
% q4 c3 C: N' z4 } W) O
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
9 n0 x% f8 ?) O 3 q2 {# @! x4 z5 Y. s1 n( K2 ]4 F# j0 _
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 5 b+ }5 a! T+ b' |
' O; ]" V, b z 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00