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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 + X `8 E& r, Q% B7 P3 a- X
! d( W. H7 D' |! Y0 J 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 / m% C, k6 f& N7 r( @
1 n6 b3 A1 m [8 m7 U, M 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 + B a7 J& [* a- y
0 d g1 B( J6 w( s Z% P* Y 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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6 H) [5 r7 q# o8 k( Q 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 % e' G* j, ?2 N0 F/ r
* p. j8 L! N/ \) x6 Z. d 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 1 x P+ H$ \ `- z! A
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( z! P7 \7 \ @+ K2 z+ j
# S) A) H8 X* k: ^" i" P 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00