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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & _" W2 @! o- q% \, r. [" V- M
# e! h3 K2 L2 }8 F) k. T0 ~ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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* X s J5 f q, S* ~' J# V 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; S" @/ k4 f' R# D6 _
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ) y2 ^4 U) j* A6 E+ t4 O3 T5 L' N* c$ b
2 G% q+ k( M, h) b 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 7 @! T& G" D* E- I( E# M+ y
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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+ L' U0 r2 T p, o5 C. P7 S 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 1 Q* d) b! q6 Z& D& f6 T' Q+ H
( @1 l1 i k: Z1 C9 c 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00