|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ( @/ H* i! E# x/ z
# e0 `8 L/ Q% |) ?' K3 x
◆ 牛奶
3 g2 G; ]& R4 e! L+ s
6 A( v2 H3 f$ r; D 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 # [" G1 l, z) \# e- u- Q
0 S+ n; D& t$ D ~
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
5 q+ r4 ]" ?- ~) ?7 t9 @
! I4 f7 o' W6 c: @5 W* h9 ] ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
+ Y4 F* C) d8 q
+ O* `6 @! S! c8 }" f1 j0 y1 E9 H8 L: h/ l! y7 ~
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 4 i7 t3 O# j1 I& M4 T6 T& E+ |
' b7 ` E6 O/ h, y ◆ 小麦 8 O \( e5 M. ~7 P6 B
& T5 @& o+ R6 _) I/ V
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 " y8 i( o, H- |- u5 T! p, @
+ l$ n7 n9 O( K. T; ?, A◆ 红枣 8 b4 Q0 @, k3 X- e3 v- L
/ d0 N. a) y4 v. Y: w8 e2 o2 y
+ n) |6 @! c. Z$ v& L+ l 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
7 o& H/ i6 y9 a5 Y" E4 G! t5 V
: X/ a: s* U+ u ◆ 桂圆 # s: B; O# |" x; \: n
8 ]% E) P% H. |3 x
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
4 X: p6 Q3 Q8 U+ ] 3 H9 z/ ~$ S5 G
◆ 桑椹 , b& g7 P/ F, t( q* S3 m. P
. A# G' u8 E7 ^7 a! ~# r) n 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
7 _) ?! p- g: x5 X
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
/ a7 l- \$ H8 ?4 c$ K. _
+ k7 v! s9 K; k! a+ ?$ X+ T( U5 X- U
◆ 莲子 9 m$ g$ r. w0 x8 S
" [) b. f! a1 L$ g9 J 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 4 |0 A; m8 T' n n: f: Q( e
0 o. g( D7 A( I( A' X. M ◆ 食醋
% l7 d( a7 L: v8 Y2 T) P
6 S+ o/ M+ G. l$ p4 C2 v; K 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
" s# z! v0 |4 H( c. T" `, t
: g& c3 H! m0 w3 ~: `
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
8 D, e. P/ y1 e# [
, F; y2 G0 E1 U3 j; h$ R4 x1 V( b
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 * j8 N1 m; J/ | y
( _0 r6 ^+ [, I$ f
! f$ D! L# K' x+ O
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡