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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 * j% \' b4 _! C8 C; p: P
一、菠菜/ V& {8 j. E" ]* [( ~, k' m+ X
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。( Z- }8 B( h: ] Y7 H/ b
二、豆苗
0 r) G# [8 O2 `' S 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
: w8 P. R8 d1 C$ N* o, ^ 三、红萝卜% K1 o, I/ k' C
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
! |! x; o) L. p$ ]2 j 四、西洋芹7 G' V$ k% L3 D& F' G, V7 N* x, {; K
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
% @& T" ?6 {9 ~ 五、纳豆
9 a# }! U" O, M2 ^9 Y2 I9 }' C 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
9 H% r$ w# f3 l0 q六、小鱼干
& c4 i x; b4 E/ s' k+ Y0 W/ y# E% a 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！0 f0 {. M- L9 ~* i: e* W. @
七、柿干4 n8 \. ~) R- J$ T& k4 T; @
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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