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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 J2 V. a! l7 x! j) g手部运动4 t# M1 I, T" ~, m
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。8 b, Z" P& v3 P; L
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! W, y3 ~4 u7 i5 s, a% _ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) X" G) J' t$ B9 P B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 Q" A( `8 A- x- D8 P: h' Z+ d6 K
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; z4 l' X# O- I2 @! U A3 i8 c 将两手上下摆动，放松。, Y8 h3 d1 O9 _1 U( |7 v9 I( Q
颈部与肩部运动& F R A% n+ U; i C; @* l
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. z, H2 D0 v: x i" J
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 b3 H" t9 U' g: K# q2 K 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; [! _1 T. C0 \; k. n# _ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- H6 Y4 j7 g' T
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 R* v- J M2 z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。& B, m6 m0 I1 C* b. G
脚部与足部运动# J3 T2 e: h$ N! }" H& ?
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 T1 C: n7 [% _2 ?- ]9 U( I; @2 w 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。* v& ^1 c' I7 F2 k4 E- T
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
5 ^: j ~( P+ Q# t% D 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 b% c3 J& L* G/ ]$ Y8 {8 \3 Y 手部与脸部运动
2 V- `& A# Y$ O6 T: |$ P0 D 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） |9 `; g6 g- i6 B
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ B- Q5 g- ? R" ^* T 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 t$ `% }/ E" y1 {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: P7 q6 r+ \# c; a. J
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' u2 w5 i% s8 t; E' P
沿着下颚向下按摩。" S2 @- o. x' N
下颚左右转动各5次。
& K3 h0 r" b2 B9 S" L5 L 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 T9 W8 u5 Z* N$ n, \
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试