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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
_& o0 f6 j2 S8 j* h4 ?/ w, ?手部运动# G- R& o$ T2 R) W9 O2 [3 Z x, {& ~
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! y! J7 p0 j8 @. j0 c$ M! t B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# B% O$ q( c. _. a) W, ^ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 v) V: u! ?- j8 }" Z
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 d. M6 j% h; |( w
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* y7 |8 k) \+ B. V( i 将两手上下摆动，放松。
6 _, L/ Y1 E0 u 颈部与肩部运动+ [. x0 }; n- Z/ D
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 D; o) ]5 } M" K 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 i0 ?" m2 d$ g# v" r& o 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 c* ]- M5 B- m: X( v& V' A* i 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 K, h8 n6 D" A# ~( k 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
; J2 p) K5 {% q. _! A! E 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。' l: l3 ]% U3 {
脚部与足部运动+ y. }! F( }( [% y
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, i3 G' Y O" @: q& S& w5 K
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) z; s# _% J- N, m6 @ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 f1 H+ U/ W( L9 Y/ I+ r( z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" e n4 b; }# m8 p5 K
手部与脸部运动
8 U/ x) n6 G! C2 f. ~ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: e9 c3 [- k# _2 z, G. u 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- L6 p3 m3 f8 [# p- d( u5 l& Q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& i/ b0 S" r, `( a) @$ Q( X 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) \8 n9 M- x3 i/ V$ k1 C: [ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! D1 _) X* [/ H5 V9 [ 沿着下颚向下按摩。" D% V' C/ v) C( F. e# p. r
下颚左右转动各5次。. L4 G1 g9 b5 N
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, j5 H8 F4 w7 _) O* U; S# w 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试