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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& D# g& j3 R8 \: C, I+ h1 T手部运动9 V) D+ l% B _) x, a& \# L0 N
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: U' u" M" d4 s9 \
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, @7 k1 `8 |% ~2 E+ X
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
r: D7 A& J2 C4 C B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
" m5 T5 B# t+ H9 t& \, w& ^) g 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 O; h# `/ l1 v 将两手上下摆动，放松。8 E6 D2 k/ X! u6 |# Y
颈部与肩部运动
7 a7 _9 w9 Z; ?* B; G7 s |9 U' n 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 x' C- U$ W5 C4 B& a 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
b5 d$ ]4 G& r; Z/ o 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 }0 j7 b$ m3 U, O+ z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 }- {* H' v) @5 k& P# [ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
A+ M. j* d. b$ O) t4 D& G 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 }& V7 A2 Z7 [4 o2 R! z: U
脚部与足部运动 X3 w1 B) `/ K! D5 o0 u) R( x
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( {5 r; t; z' k- i$ a 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; q: D9 k; _6 l3 n) l" m
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 g' z# @4 p _; a3 L 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 M2 F) j/ D, Y; L e
手部与脸部运动4 m* ]; d7 d5 B* w# _/ `( z
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 T- r. P3 V- ~) j
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. V: j. H3 Z8 A9 I
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. x- X& C" w2 a, e0 B 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; _$ Q4 ]* ^; R& ]& \; \3 q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ P& g& d! f, J" U 沿着下颚向下按摩。
+ K* v! d; Q/ C 下颚左右转动各5次。
: K9 R6 `% ?4 T* f Y) H2 O 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. a& ^% g: p! r' ~# ]% Q' T7 D
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试