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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! C# L6 c, y3 J. p! F/ s1 C% {; O手部运动' y5 B/ w, h+ U; `0 i; p
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 e$ ?5 V2 L) F; u5 s8 t' ? B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 A: i" ~9 R1 y0 `! B A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
a/ n1 v, k# b/ R( X% `+ }, w B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。5 u |6 w: I/ k6 t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ u* N- C9 G1 k& F: h( K0 S
将两手上下摆动，放松。' A" T7 @$ i5 Q' n5 h4 S }
颈部与肩部运动* d) o, z& O4 |) H! g1 z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 U. d# K0 y, F6 R# k8 }- { 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! x% R% a! m* C4 O7 G/ S7 y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& @0 J+ ?8 ?# M9 H2 e1 h; J 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) I0 S& Y7 `. H+ {
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 D) X t* c# b {0 O7 o 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ I" {/ J, i0 x3 d
脚部与足部运动 i4 j& p& C: H& c0 w5 F5 I% H
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 C$ m; M" V5 b 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
T4 D& p' f2 y( ?) Q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 W# V W4 B% s5 Q% R; p 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ V% S# j6 @( f
手部与脸部运动
4 u4 |# J! c! [8 C+ P) A0 t T 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# S, ~8 V3 \& I
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 o6 Q! H2 ~$ \- C
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ K4 ?& p$ @! }* B! U. R* U% w 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。. {3 Q. E! U& N. t/ X8 {+ r2 V: i: J
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, b" Z$ b' Y& X1 ^" p W* j4 r
沿着下颚向下按摩。, b- N& q3 E) N) b
下颚左右转动各5次。
; l3 j* q$ b8 x: ]5 P/ Q/ U0 G7 A. k 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; I+ L9 }2 q$ Y; x 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试