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( K9 t- L+ E5 B2 ^ [2 u# W饮好水
% L- _6 `: k# S$ ^7 w5 b9 C, L0 x尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% v) P6 Q6 E3 K饮暖水& Y! p; S3 |0 u7 J8 k
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* h Y' K( J/ B6 s. D& R4 X
空腹饮水
+ T& }/ w) |1 S3 A1 y8 O& Y6 v当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
! U1 m1 e0 Q. C5 o2 f2 C能放能收. i# k, v& q- s
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; x& K, F0 t) r' r: |: e6 P
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3 @+ g' X" O U9 t+ Q6 x+ m喝水时间表* T' G$ b" s `1 I1 f% ?0 h$ U5 V1 m
* E* ], f- L8 N6 O推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 t1 H) V7 c. J# J8 u+ R
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 R/ a% J9 I( F; y( s! I% B0 b
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ b& u9 p6 W% P% [! |( ~& Q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( ~( i# G1 I+ o0 D
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 s" f& N/ v. V8 z$ H: C15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 n G. Q/ g8 E% O5 O3 r, R& m) i9 o
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ O7 g0 U- I8 V" o4 r" Y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30