|
|
 * Q% j, c" ?6 t9 {( Z5 S- J
饮好水
+ S8 D. g* S" {( F: o/ A9 A尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
& u; g4 Y5 `9 T3 v饮暖水* m- S2 S" j$ c$ \7 B; y1 k; _# `
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& T) {- w: l) q! Y$ C
空腹饮水5 I6 I; \, X+ h+ Q* p
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* h6 t% ~. ?: T% @; x) A
能放能收
$ n! k: ]% T, Y. U4 [# L. N上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
4 T3 C& P% H6 M: E/ u- |0 Z' S' Q; |4 I' {
2 b) k) Y# H; ]* I! ^& A
喝水时间表; ]1 o" k* b, k& W& X# ^% [
2 r W. g3 [" _* h推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ S: r0 |/ {. f! J6 R) K
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
% R8 J% m# h ]3 v4 I% J% D8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: N2 d4 c) o* q! i11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ X( A9 [: P/ P6 ?" f3 |& j; j12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) ~, S; K! a0 j( P( [, | X, z
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ Q3 T" a! w7 D! e! m. x4 Y6 j17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 e) Z# }8 E y; `; x
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30