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# S4 p3 V$ W' H6 g6 ?+ p. H饮好水
+ a2 R% ]+ p" f+ ~尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
7 }- F0 Y! t, y* z3 G饮暖水
* C5 q. t; {* g: y( L a很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; d* }$ r2 Q# M7 v
空腹饮水
- @. ` a. Z' N, C* }当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& p7 d- `/ x6 Q, ?( W: \$ m# q: q& o
能放能收
0 {" \2 P5 ~' ~4 F' Y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 j: T( p4 [3 U" M4 J' h2 a! ]
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
- r8 {0 v' u/ z# F$ `- ]4 W8 x8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！3 B& y' r/ r+ j: ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 C# z4 u3 q# ]6 W
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" j" I- A! M1 L6 N2 V+ m6 j! o
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
7 N u3 p1 ]3 T+ @17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 {) }5 ^7 K; Q/ b p, D# ?, {22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30