|
|
 : Z9 c( z7 H% v: c& D H" s
饮好水) O/ Y, u' q ~+ s, H4 I( G5 U
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。' q, O5 V% k. ~. J
饮暖水: E$ ^* j# E& B* _
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 [, c0 b5 x: w2 ^9 W9 A, W0 X
空腹饮水
, I4 R$ w/ f- \" a! [* C( Q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
5 ?/ H5 T+ z, u) y能放能收
) \4 S; E( k3 z- B/ c0 Y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & o1 {, ^$ O4 G' l# D! ~! o
7 a5 r) L4 y; W. C# q
- e$ g$ O" z& l. ]
喝水时间表
, ^9 r' W9 b, X! ]
, e. s$ ]9 C8 J" A# a推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
8 h, T/ e" X( a6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 G9 f: y: ~* F L3 ]5 |& u
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! M* ]* C8 g% d3 N
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 f8 n' C+ z8 _# i2 V
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. g( |4 d1 e- t% D7 O" W
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. |- }5 Z# }! R! O17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) x) `% B' U0 s- _$ O2 d) D22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30