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1、头皮屑
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) P* `0 ~$ t. B* { 可能缺乏的营养素:
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2 K% G' v. @% |2 H1 X% ~% P) e 维生素B12
" F* p2 c- U0 M& _
L% N4 ]7 L* T$ P; l o- ^ 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 6 _% ~8 G1 d1 d0 }
, u- l; s/ ]' k& i6 O& h# j 维生素F 9 Q2 d) X; p) H3 q
9 a" j# B" b& }: C
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ' s% Q2 m1 |3 i' A9 q; e
) }' k0 y2 I- _
维生素B6
I2 ]3 K7 J* J8 {* w2 ~" P( l1 u' |
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 7 v- h9 j/ @/ u6 c
4 a5 X: H3 y/ u ]% |4 M* F
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
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可能缺乏的营养素:
3 Q$ L& }) u1 \" u6 _- z+ ?) E6 n- D( H# r6 U4 X5 N
复合维生素B * n7 j! D5 i- p: M! v) u! i
1 G) S6 w0 P; ]* U+ b
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
. S, H# e( T) B' P# u7 \- G0 o9 I1 @6 d3 |9 a2 v8 z8 j+ s4 N% q
对氨基苯甲酸
: W' O3 T) F0 D& l* W( V
- h1 A0 ]4 W5 O ~+ i2 Y 需要的食物:葡萄干、甜瓜 7 @6 }0 S; T1 ?4 D2 l# q9 S
2 k. ], |; F- N* q 维生素F 9 S3 V$ F& X+ g/ e3 T
3 H! |/ }; `- B" i$ g" ~7 B 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 ( P6 c7 N& ^1 b. X
! i6 |0 l8 y3 C6 f( M3 p
碘
2 V* N) L/ K/ E& g/ s7 W& \2 i2 c# n# e, ~5 ~# K
需要的食物:盐、奶制品 , e W3 |3 ?2 }: X2 v
. H4 X6 v; \& W7 b0 P/ U) ^" C
3、脱发
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, K! Y4 r. x; O# S& |5 X4 f 可能缺乏的营养素:
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' t* Q5 }1 d- x& F+ y* O 维生素H
# N# i3 q5 e9 v' F I! W& T* _2 }1 ` _ i9 g& L# f$ h, M
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ! }2 S' c$ E+ j* a$ p% v
+ N$ @' _" s9 j
肌醇 * ~) X! V: S$ e9 X3 Z
* H+ O; [+ ^0 Q. u+ D2 a 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! P7 C. n7 ?( S2 p1 C3 D! Y r$ q% o* Q
氯 7 `* L3 G. |" {7 F; O
( x6 g/ W" E& S/ y2 \% z1 t0 k# A 需要的食物:一般食盐 # \& J; _/ r4 I2 O: k' }
. S" o: I0 A. r W6 Q' m3 i9 M+ J. ]
复合维生素B
/ t) q4 H9 X: Y5 v9 D3 ?# m" ]- X/ D1 s+ ?2 ^* J1 o( N( ]
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 % U! u- F, Y5 D( ^: S# v
( m5 X' P+ {/ _" L
和维生素C、叶酸
8 W* N5 X5 G$ d# y5 z7 @4 c& K' z: [ Z
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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