【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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) P* `0 ~$ t. B* {　　可能缺乏的营养素:
/ L( t# i7 O( t/ B, `( o! P, t7 U
2 K% G' v. @% |2 H1 X% ~% P) e　　维生素B12
" F* p2 c- U0 M& _
  L% N4 ]7 L* T$ P; l  o- ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, u- l; s/ ]' k& i6 O& h# j　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
  I2 ]3 K7 J* J8 {
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 v0 W; r  s) d" U. W
　　可能缺乏的营养素：
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　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
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　　对氨基苯甲酸
: W' O3 T) F0 D& l* W( V
- h1 A0 ]4 W5 O  ~+ i2 Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 k. ], |; F- N* q　　维生素F

3 H! |/ }; `- B" i$ g" ~7 B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
2 V* N) L/ K/ E& g/ s
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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, K! Y4 r. x; O# S& |5 X4 f　　可能缺乏的营养素：
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' t* Q5 }1 d- x& F+ y* O　　维生素H
# N# i3 q5 e9 v' F  I! W& T* _2 }1 `
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

* H+ O; [+ ^0 Q. u+ D2 a　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! P7 C. n7 ?( S2 p1 C
　　氯

( x6 g/ W" E& S/ y2 \% z1 t0 k# A　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
/ t) q4 H9 X: Y5 v9 D3 ?# m" ]- X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
8 W* N5 X5 G$ d# y5 z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！