【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ a5 S# a% \& W) @
: |/ D+ ~' L. a# `8 u$ n　　可能缺乏的营养素:
  r1 X7 p- y. T/ I$ P. |5 ^
　　维生素B12
/ V$ `' v  s7 R9 O/ I
, S' p, O% f# |5 m" y7 L3 w6 Z: r　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 J$ D  w. k. y  c- R. p9 O
; Q0 n2 ^9 x0 i5 R( Q: D/ j　　维生素F
. F5 J' @: ^+ N0 m+ h, V7 K
- O* Q5 N% {4 ]% i6 ]5 H0 C: `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; F; _* h: y0 W2 g' j
　　维生素B6
5 k5 {% V5 B" a+ t7 s' u* f
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 c7 ?; n6 V  ~$ p, a& O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
$ f8 V' c5 M8 ]
　　复合维生素B
! Y" ^& M6 u5 i& }2 }5 W) W$ J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
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　　对氨基苯甲酸

& Z' M9 O* @" I9 V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

9 X" p' o7 y1 V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& T% m$ Y* a: q/ J4 |
" |/ {  ]7 x# C　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
! h8 C7 o9 @/ C& S: S6 E
　　可能缺乏的营养素：

9 p2 C# y$ v) Y6 `' r　　维生素H
" v( h/ i% U# ?
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 e$ o+ ~& J) [1 t. k. Y# l! F9 F　　氯
* a  ?- ]  u! ~" s0 b7 k
/ V! ^+ I5 l, L; e: B1 e* P# s　　需要的食物：一般食盐
" I1 w8 N6 e+ ^. Y+ A) j7 q
! I; K1 p0 K0 S8 U$ f2 K7 g　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！