【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ w0 q7 d8 V3 V2 @3 `5 X. ~
. `; Y* L9 ^( s) v% O　　可能缺乏的营养素:
, h# F$ {1 b* T& t: T5 f
　　维生素B12
7 A& H/ F: E6 W; y# T0 M
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

8 l" k, e2 _8 W1 k9 G* N- |9 K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, }1 g% W, ^( w+ k, O; l　　维生素B6

# e# B0 P+ \' l9 G3 w% z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
0 T; r+ r/ ]; C0 O" Y1 y3 A4 m3 e, M
　　复合维生素B

, P, ]) z3 q8 P/ n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; M# s9 t9 {0 j8 m2 I
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 ~4 o' Q+ C; ]2 L: G3 @
0 t+ Y; ?! i/ D. Y8 v6 \　　维生素F

9 u$ A1 \0 m  l' N/ K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- l2 ~0 O! u1 z
: W% ?8 r0 b+ I% I　　碘

0 b: q4 a! i% o4 H, V9 B: q　　需要的食物：盐、奶制品

& |5 l! k( n. R; E2 G- R0 X　　3、脱发
2 t' p* W5 M- ^8 G) @( z$ o
2 }% Y5 _; R0 {7 U　　可能缺乏的营养素：

3 f1 U4 ^% U' l　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; X+ I8 T1 _2 @+ ^- H
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

/ U+ Z1 y- U) v( a1 a6 J  K　　需要的食物：一般食盐

; s! e4 [; ~" ?- s/ s7 K! u* ]　　复合维生素B

% I6 \' Y; w' j5 `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
+ r% a9 B- Q" {5 }. W
, ^7 g( q) O) ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！