【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 r- L3 n/ d$ |$ `2 W% z# [
# A9 {- v  N* Q  x) o+ {　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 e$ t. q( X9 Y' l$ f: V( P* b
　　维生素F
0 I/ t- t& k- {6 `: y- w
2 C- e5 V0 W; U2 D3 R/ W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' R4 K# |4 \$ Z+ t3 Z4 a　　维生素B6
% o; O  e3 S$ Z# \7 N
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* p- q  b; d* Z% J% T1 D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
# k9 j$ u1 }6 V0 r
$ n' `$ q2 Z; `; L　　复合维生素B

: M  X) D1 n. O& d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 q. Y4 Y- G* c0 S
　　对氨基苯甲酸
9 @) c. X5 `3 i9 T1 b) H. u
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' y% T! e  R  P& b8 M
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' S; N4 V/ K" x$ O& J3 U
7 x% p! b/ O) x$ z! ?( t5 K9 c0 w　　碘
0 v, M! `# K; j+ M/ f3 A2 K" d
　　需要的食物：盐、奶制品
+ R7 z; \- _5 C! L$ R) E  }3 G
　　3、脱发
* U8 k/ [0 a4 r/ r7 U3 Q
: d! R$ Z  [5 H! {" y　　可能缺乏的营养素：
/ N0 ~# J1 z; n* {7 T# _# \
　　维生素H
3 s$ B+ d8 ]) X7 R% W7 D2 u0 I
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

3 C5 {: S8 X' ~  ^, K% `0 b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 u& h8 C  a! g2 G# t( h
6 g# H1 ~: I$ U2 b　　氯
7 l5 o8 ^4 m' C* D6 E
2 \5 w$ M  L) ?- D& B　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
/ V0 L( E; I: k
: K+ `- f  v, N7 v) v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！