【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  }+ W; g2 p. b2 e9 d3 f　　可能缺乏的营养素:
, p: h" @# f' }' ]
　　维生素B12
2 b( V+ U) S& T6 X  h& I9 p- o
+ S1 B' U2 N9 @' _2 Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* v; V5 x- y+ Y0 _4 Y# B7 h
　　维生素F

- ~9 H* |  ]& Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. H1 D; U& y9 I* z
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# m  y! A7 m* L4 Y" n8 @4 p% _　　可能缺乏的营养素：
/ t( {) L4 K" {: y! R. c
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 C7 c8 j% I6 t. F0 d$ d
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) m* p2 {$ R0 i' K% f8 Y- ]
　　维生素F

" P  P* i/ P* ]9 _' Z" ?& U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ t, c* |) s; q% R
　　碘
- a! E$ L' e; g: |* n  ^
　　需要的食物：盐、奶制品
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& l- p4 R' `  N* H- o9 @　　3、脱发
0 a0 i0 o, ?/ H& e: f8 n9 J; s
　　可能缺乏的营养素：
, F4 _$ _( I3 n) R1 t/ O
! T) S2 t" m- G. e" \+ K: [' h　　维生素H
( l) o! O7 B4 _5 E; j' L( Y2 X; l1 g
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- q0 r3 B/ U. f) D
0 C' l" Y  K( r1 L2 x1 Q　　肌醇
% k! w* f: P! @8 H' Y3 w
- e- L! }8 ?. G4 Z% B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ l; k6 Q2 I3 v( d9 n+ N$ i& p
# \/ U  x0 ?: \9 ?% q　　氯

. s! T( ^# C/ p$ {! A$ I! V8 a8 g* g　　需要的食物：一般食盐
9 c9 c( Y8 D$ {& ]: e
* A5 E0 l/ K" N6 y$ \4 _4 w　　复合维生素B
9 s, Q; f8 c% ^: y  Y6 [, U
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& h5 G) \" h$ |　　和维生素C、叶酸
$ ^: k: O3 B: N) T, m! R
  a' d' x) T( S) V' n  E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！