【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 z) j5 Z$ q3 }! N0 b1 I  \　　可能缺乏的营养素:

6 f' G' u- W& `4 T/ F4 T8 u. F　　维生素B12
0 c/ ~4 \4 s# Q0 E
( v, g, G  [. J$ ~! K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  n4 K! {5 h/ E1 R: s
2 g, g9 b1 [+ q　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: p% o3 V4 |+ }
　　维生素B6
" p/ x2 K+ V" A
" `7 @6 Z2 W" T/ y( n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' P  O) J, O1 g1 |/ g7 Z! u; K
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 O. [0 x7 E0 G+ T3 [　　可能缺乏的营养素：
; V+ s- c: O+ [! x' k) ]8 o
　　复合维生素B

: Z3 w8 }/ ?1 M" f" T; _5 |. T/ R3 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 S7 ~: n- T9 k; l! n
/ M6 Z3 A& G/ S; t　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( u$ C5 l' P  Y( z% m5 n5 M
6 J# j3 E7 j" `　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
: [, i7 B. m8 }; {4 u8 p  Q  g
# L  B$ ^  E. a! B　　3、脱发
7 F2 w1 d. F7 x% `" a  m- f
4 b: j8 k. \* h" u5 \　　可能缺乏的营养素：
/ _$ O; Q" R; U( r, h( n" M
6 B; |: K6 B9 S/ h  |& e　　维生素H
2 d* G' M9 K( K2 A) c
, Z( v5 r3 u9 a% z, D　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 r, ~, U7 z- d/ {+ `4 ?5 x　　肌醇
9 F$ m  x$ F& c5 s6 ~
% v' x# z! g" Y% E% c  V+ Y7 M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( M% q3 C. n8 ?& _  `" h
8 m/ ?% I& X) m+ ^1 I5 c/ L6 \. `　　氯

4 o$ f0 s' q' j, X' H- u　　需要的食物：一般食盐
# Q4 n  }  s- P! d1 z
　　复合维生素B
# C- L0 x9 k6 h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！