胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 2 w+ q9 ?; Y% c; H8 p* [3 R / C: n) F# B" L G# R$ }- u
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：! H" Z& \' X9 u9 Z% N4 h; o$ H
: c* e3 R& |; n5 n 1、饭前喝淡汤或吃个水果- X3 _8 N- b& m! e# Y
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 - I! F4 p! L) d7 i - C! _5 x# M8 Y
2、晚饭少吃，以素食为主, ^3 R- ?, `; Q; v/ u7 A
, o. X7 d* Q6 c8 x 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。' H5 A) m4 ]" H' U
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3、饭后散步半小时& \/ ^9 \+ s6 O3 s
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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