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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人. R/ j* t O+ s# k& w
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * s0 a5 ]0 t3 |7 D- e* R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ D' i6 x1 \; L m
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 . k9 M: a9 d- }2 p- y9 w! _6 {
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
. S8 o& b- b: B" O& ? 运动区
/ h! J& {# H( Y. M' m6 d 收在刷牙漱口时 8 U5 C: F+ l, y
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ' r4 Y: [ V8 }
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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7 D' j# O# ^9 h L Q4 h- ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* {4 M; q) s- q* u1 m( N+ Y 收在沐浴松弛时
# g6 D0 v, v- a" V+ E9 P, R 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 3 f L. m4 f0 ^
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
3 J" g% m2 s/ I9 C7 w7 K b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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k" Q! C/ i2 H8 ]% e+ V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ Y4 F9 j+ t h- d+ a 站立式 " a' o5 D7 y3 b o. t- w
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
2 P# I0 |& e. P2 ^" O6 J# M f b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 K# ^3 s/ [ ?. R$ I
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9 B- u8 O3 m* C; B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# @( Y: @8 e6 d& M: Q0 J
仰卧式
' [6 V( s0 u2 Z. p1 W! n; k2 _ a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
& |1 _$ J; Q" D+ T" n9 M8 `) ` b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。1 u+ N; I) | P/ b# O* |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 X' q# `- k2 g
俯伏式 " H" z8 O0 d7 {! s1 _
a、手脚伸直伏在地上。
, H1 ] O* y4 v& }( K- i# K b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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