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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人4 R+ u8 W N! o- l( ?/ s. x! M
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 5 C6 z" E7 X5 p" E8 I4 v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' ]/ d$ T" k! d& }. s1 \7 `
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 5 y9 a# W- @6 z
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀1 F; I4 t/ L5 s0 ]- U
运动区 + o+ U Z1 T4 g, q
收在刷牙漱口时
& l" O% y1 D/ R e a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 . M; _2 }3 z, A# M
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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; L$ ^8 J% F6 O J9 W* q: a7 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ B2 G8 H3 u4 ^" ]5 `
收在沐浴松弛时
5 [+ q* A' k. J7 s 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
! ?, w( T, u3 R) z a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 - f( E5 L8 @. D4 `3 S) ^
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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9 S: w J% t& l& n& F/ q9 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ T) p2 M0 X& s M1 w
站立式
& B$ n/ F0 a: e2 U$ N9 ?. t2 F: b a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 # ]' ~$ B$ u( t% v: M
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) j N u) F4 q2 z
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9 Q# ~5 d2 p. Z. W/ Q8 E1 e. ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 P" p- ]* K5 p5 F5 ]# \
仰卧式* Y/ q1 M& U; s! Y* ~! ~1 o
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 8 `* [ ]" Z! L8 j5 d% T
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 [) R0 Y2 U9 G7 b7 \" ^
俯伏式 + x- h- w* k7 L% ^
a、手脚伸直伏在地上。
* R, R E8 D: W. b b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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