|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
) x# m: g& F k8 L
3 m$ H- j1 B: _8 `( P 1.甜食。' L( F8 M9 p$ r+ A$ |7 Q
$ }( a+ S$ p8 \+ |3 I# T# D 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.5 c, ?& I0 z4 ^# F
" |6 c* ?9 m. O4 w8 `7 Z# X8 x: \2.水果。
9 C! M! o, f) o3 Q0 `3 C. R* }: D3 [8 [3 r3 @2 s2 x& I
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。( [% b/ g% ?) Q4 ~6 Q$ p
* U6 d4 |( e* e8 d' T
' {1 f3 ~+ f- E
3.吃饭狼吞虎咽。
' q2 `. J$ m; w5 Q
2 R5 I6 g+ C( L3 ] 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
+ } ? K* ^$ u! o% u4 k3 D5 v$ ^8 a
9 n( w5 e2 h" ^4.习惯性减肥。5 l$ D( I- p% j0 g4 Y" X! ^
; G) S$ l4 s2 @7 y" u; g5 E' j7 T0 o
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
& N' i, O2 V) K9 g# A3 c, J% W6 K, u. k
: }! f/ t9 _9 W' G/ e
5.可怕的生理周期。" Z6 f. P" p2 [3 B
/ w5 Z6 F7 z* l& i0 g2 _0 @% g
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>' [( L6 [0 a& ^8 F+ N- N) g: u
+ P! |1 l- `* @' T1 |7 t9 E' E
d$ o1 `7 E* m' i6 @. E6 c9 J0 Y6.烦恼。0 W& U7 Z/ b4 G+ h9 ], I* y* ?
% W1 F0 ?" N: u( Y0 j0 o# ~
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
9 N' }2 S) R, I( q( J
/ m) V! Y( }; B/ b# l8 S& y' i9 r- x- u' C
7.宵夜。) R# e. i4 H% X! G3 F. g* ?1 H
, N6 A, [$ u$ E7 i8 M) [& R 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>5 d# g) _" H- I. E/ J$ ~0 b
- [2 L! e9 L j4 V) z 8.运动不足。" |- H( P7 A2 ?/ s# \! i0 \
- z8 {# W# _! J, S0 e 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
/ n0 n# V t ?) N
! |' e* L6 p- ]
# }- R* M0 p# F6 \; B 9.零食。1 U7 B5 K3 N0 l
6 x8 x* h* ]) N' y 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量2 V' a3 v: R. d8 Y( f
) l7 ?4 C; ?' D( p7 d4 @4 f
/ x3 Z' `# F% F7 F1 E% l2 I6 E
10.季节。 H4 a" D6 n7 U
@6 P3 l ^ o1 M2 c 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊