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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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◆ 牛奶
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 % v$ g- F3 j6 H
) E% d% R' L E5 D 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 # d; f) H& L7 _) [- T1 w: D
7 d+ w( L( S' h# B4 L ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 * P2 E/ H) i; ^- F
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7 r' I. `# o1 O# u2 R; T2 W) s 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 + f( i8 @9 g* b, f3 t/ l+ I2 \" n# L
0 c) Y& F2 M, ^1 p1 K+ U ◆ 小麦
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) j: C" l- T8 m! E' K* K `! W0 \ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣
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, p( F3 k7 o! e 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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6 C6 m$ L# ?- n ◆ 桂圆
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4 @7 q$ q2 R; o+ }% x, @9 ~ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 8 A* _, T$ D* I/ E
. F1 k8 u, U2 L% R1 S8 S3 g* B ◆ 桑椹 9 \ D1 @5 f0 I- h9 e: U
$ ]! @2 l, U) w( D 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
' P- B! A% | Q1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 , c$ b% x9 N: G* X* R; C$ Y
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◆ 莲子 " x5 Y; G8 d3 }1 B ^3 l7 I
/ ~4 d5 q" T" d) a% y' I" b9 O 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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. Z4 a- q0 y+ f. z ◆ 食醋 9 X% r+ ~. Z' @" b3 l! s$ w1 ^
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 1 l: ^& u" J+ c0 z& x9 I, a1 {
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[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 , b. I* M; y& Q9 |: g. e
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ; w% r8 J! m3 B& O+ u. w
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5 h/ P, v& n5 ~, w/ t 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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