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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 c5 t# q, R& P: x( m1 K5 s手部运动
! P) L" k8 D) k; V A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- y8 i& f* H4 b* X! q; w B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" i- P* U+ d' q' ]
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ D, a5 b+ P5 c# f: }
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% |5 y# _; c( c% o: ?8 s 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。* k, d, a& E( {' b
将两手上下摆动，放松。3 M5 H3 F+ y8 l. Q/ ?
颈部与肩部运动; Q' d8 p: z, V! o
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 A8 V k- s9 I4 Q3 N4 l: |9 ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' E# m H9 ~# B) j" c+ t 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! B% h j6 Z: Z, l/ R& h 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& X- }1 f$ A) i 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! |. o4 n( |. [1 @7 c' L
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 i9 Q: q# | M/ C$ `" D
脚部与足部运动4 f8 E. L9 R5 [
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# l; Z# X8 V0 C2 v2 f! d( _- d 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 o+ \( _$ G( R+ _4 U 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 B a: k) {% p' J2 v. x6 P 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 j9 _2 u- G4 }) Z# v7 M
手部与脸部运动 \+ h% S) R) P$ g2 o3 q, k$ `
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 J, Y- o( g; s0 L& C
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: J4 a+ O* u# S/ u8 t9 F( S
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 G% v0 f& e" u0 B
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# j" z! {$ O8 j 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( S) n/ ]& z% {7 ]! `, w4 B# V n
沿着下颚向下按摩。8 ?! L; ~; H! b, w8 m/ }
下颚左右转动各5次。
/ M/ w9 H( n: _8 n% W) L. R) V 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 w5 W9 y, G4 m/ }: ^9 V$ n9 Z) ? 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试