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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ T5 Y2 ^, J3 |, ]( N+ @手部运动
. J5 X5 M7 W% V7 ^+ k A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! W0 n1 E( {" P$ l. Z
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 h' `* Q& `( O. s* {. k% X$ | A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 f) `0 W; Q+ ]9 Z, V B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 [5 a( [* c$ ~; @
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。( X: t+ p9 |8 ]% a# U1 l! Z* L
将两手上下摆动，放松。+ q3 r5 Q, J" Q" @
颈部与肩部运动
" m2 d/ J [! R2 j2 ] 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 Y+ c, r# L! Z* T( E) A
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# ], ?4 b5 @$ C9 E) S2 W
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ {! ~0 l( E( M6 F Q
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 q# t5 O) G4 C4 I# O+ u% `: L
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 }7 X& Y7 ]" s! W
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; @" F* T6 ^4 e( L4 O
脚部与足部运动
3 M9 o$ l( a& c* E! ^ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. A% r* F3 W8 _5 W7 c2 L4 R6 B" c7 C
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
\* s- }7 V0 I2 U7 R5 x/ M3 o4 \ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. M: ^! L6 J2 S q# G* j/ N. p7 `' e 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 D5 U, a3 U5 Q' u
手部与脸部运动% r" V0 t/ t% D; t; }" k2 c7 N: _
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 v& _4 e/ C# @3 S$ C# m! \ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' F! W3 j) V7 a( j 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。' ^- a5 M9 @) @$ E$ u
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ t* ?- d5 u' I3 K! v1 e 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 q* |3 Z6 s% n6 t5 U3 t5 N' ]
沿着下颚向下按摩。
" G, u) ^$ U8 `- J' @+ O4 r1 Z 下颚左右转动各5次。
2 D0 w7 g: H& }% W5 T 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: ]/ E- n" j1 K: H+ @0 L+ H2 K 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试