【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
! ?6 C" [' ^# L) x! n3 ^
7 |7 j) Z- {# D0 A    山药功效：瘦身、丰胸

" a* R  D6 x( N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
- a" Y  ~: @+ L( R: D: L2 H
' O6 i. c1 A% P    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
- x) {' L6 S/ C5 M2 {' \7 D
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
* t& G6 r5 o/ @- s' q
    服用方法：
+ ?' _) F! U1 A% h
0 c9 z8 _' H+ B' Q" x    1、塑臂丰胸粥
/ y3 y* V9 f7 Z6 _, n
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
, n) q6 n& p5 Y
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
4 t% s/ f: f! k7 ?0 |
    PS：可加少许盐调味
7 _! K6 A9 N' B# j' u. h
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
  j2 H$ S/ d, Y6 H; D
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

/ Q: i4 A5 k! L    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
$ m3 a8 X5 q* ^8 f
/ h3 ^) P4 K/ q% a5 M8 i! u    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
) J/ x7 y# R, i0 w  j7 r
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

7 N8 `# D1 J7 n% D    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
" a" L: c) r: N# O' z
) S  O" N9 }7 J; M3 U2 i, z    5、山药蜜茶
4 d$ i5 W! v) G& `' u7 Z
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃